Tipos de fitness: equipamentos cardiovasculares

Hoje falamos sobre equipamentos cardiovasculares. As aulas regulares sobre eles contribuem para alterações no tecido muscular, aumentam o número de capilares, o que permite que você forneça mais oxigênio aos órgãos. No processo de tal treinamento aumenta o metabolismo, uma das fontes de energia para o nosso corpo são as reservas de gordura, gastando, que nos livramos do excesso de quilos.

As principais espécies equipamentos cardiovasculares são: orbitreki, treadmills, bicicletas de exercício (saikli), steppers e máquinas de remo. Este equipamento imita os movimentos habituais e naturais para uma pessoa - correr, esquiar, escalar escadas, remar, andar de bicicleta.

Treadmill. Provavelmente, como ela olha, imagine tudo. Acredita-se que este é um dos métodos mais eficazes de queima de gordura. Durante a corrida, uma pessoa transfere o peso de todo o seu corpo no espaço, os processos metabólicos no corpo são acelerados tanto quanto possível, queimando calorias e fortalecendo o corpo.

Passo a passo - o tipo de simulador que simula o aumento deescadas. Ele treina mais ativamente a superfície frontal da coxa. Junto com kardionazgrukoy, funciona bem os músculos das pernas e os músculos da glútea. Existem modelos equipados com alavancas especiais para as mãos, permitindo durante o treinamento carregar e o cinto de ombro.

Bicicleta de exercício. A principal vantagem é queOs exercícios são realizados sentados, aliviando assim a carga na coluna vertebral e várias articulações. Portanto, bicicletas de exercícios são ideais para pessoas com lesões nas costas e joelhos. Esses simuladores de exercícios compactos, confortáveis ​​e confortáveis ​​fortalecem os sistemas cardiovascular e respiratório, os músculos das pernas e os músculos da glútea.

Orbitrack (simulador elíptico) é uma espécie deuma combinação dos três equipamentos anteriores. Ao se exercitar, os músculos das pernas, a articulação do quadril e a cintura humeral superior estão envolvidos, e a carga na coluna vertebral, nas articulações do joelho e nas articulações do tornozelo é quase completamente excluída. Muitas vezes, o orbitrek é usado para fins de reabilitação após algumas lesões.

Máquinas de remo. Ao treinar nesses simuladores, você envolvequase todos os músculos do corpo. Em maior medida, este simulador é adequado para homens. Não abuse da classe se houver algum problema com as costas. Os exercícios na máquina de remo são ideais para formar uma figura atlética.

As tecnologias modernas em equipamentos cardiovasculares não sãonão pode agradar. O equipamento possui um centro informático que analisa a sua condição durante o treinamento e, de acordo com os resultados obtidos, regula a intensidade e o tempo da sessão. Do ponto de vista da segurança, isso é muito importante. O computador não deixará seu coração retrabalhar, ele determina a freqüência cardíaca com a ajuda de sensores sensoriais especiais que dão os indicadores mais precisos.

Computadores de modelos simples permitemcontrole os parâmetros básicos de treinamento - pulso, tempo, distância percorrida, calorias. Em modelos mais complexos, o computador permite que você planifique o treinamento, mude automaticamente a carga, determina o grau de aptidão do organismo. O equipamento cardio pode armazenar informações sobre os resultados de sessões anteriores e também contém vários programas de treinamento.