Por que a natação é útil?

A água é benéfica em pessoas de diferentes sexo e idade, grávida emulheres amamentando, pessoas com várias deficiências no estado da saúde. As aulas de natação são muito adequadas para aqueles que têm estado em movimento há muito tempo ou nunca praticaram esportes e fitness, se os esportes de poder estiverem contra-indicados, se houver problemas nas articulações, nas costas e sobrepeso.

A natação permite fortalecer o organismo de forma complexa e melhorar a aparência de uma pessoa. Aumenta a resistência, desenvolve flexibilidade, aumenta o desempenho de todos os grupos musculares. Treina ativamente os músculos do abdômen, braços, cintura escapular, quadris, nádegas. Além do treinamento muscular, a natação fortalece as articulações, dá-lhes flexibilidade, especialmente nas coxas, pescoço, braços.

Na água, o estresse estático do corpo diminui, a carga na coluna vertebral é reduzida, o que emEste caso está corretamente formado, uma boa postura é desenvolvida. Ao mesmo tempo, o movimento ativo dos pés na água fortalece os pés e evita o desenvolvimento de pés planos.

Risco de ferimentos na lagoa, mínimo - Você precisa tentar muito. A água reduz o peso corporal de uma pessoa 10 vezes e a capacidade inata de permanecer na água permite que você evite solavancos. O principal perigo é um sentimento psicológico de medo e medo de profundidade. Portanto, nas lições de natação cada vez que se supera, uma pessoa desenvolve proposição, perseverança, autocontrole, determinação, coragem.

Com aulas de natação regulares o organismo torna-se endurecido, melhoraA função termorreguladora, a imunidade é reforçada, bem como o sistema nervoso, o sono fica mais calmo, o apetite e o tom geral do corpo aumentam. Especialmente a natação é recomendada para aqueles que, em geral, têm um estilo de vida sedentário. A posição horizontal durante o mergulho facilita o retorno do sangue venoso ao coração, evitando o congestionamento venoso. É por isso que nadar é uma excelente maneira de pacientes com varizes, tromboflebite crônica das pernas.

Exercícios de natação regulares estimulam a troca de gás nos pulmões mais do que ginástica: a quantidade de trabalho do diafragma aumenta devido à maior profundidade e freqüência de respiração. Especialistas no campo da fisiologia argumentam que, simplesmente de pé na água por 3-5 minutos a uma temperatura de 24ºC, você pode aumentar a profundidade de respiração pela metade e o metabolismo em 50-75%. Portanto, A natação é um tipo indispensável de atividade física para aqueles que sofrem de excesso de peso.

Reduzir o peso corporal da água permitemenos esforço para realizar movimentos, o que facilita a realização do objetivo. Além disso, movimentos suaves na água, uma pessoa descarrega seu sistema músculo-esquelético. Você pode aprender a nadar a qualquer idade. Se você decidir fazer isso na piscina do clube de ginástica, é melhor usar os serviços de um treinador pessoal. Então, será mais eficaz. Em lições em grupo, o resultado é mais difícil, porque cada estagiário tem um grau diferente de preparação e assimilação de informações.

Em média, Para uma pessoa, você precisa de 20 a 40 lições para não apenas aprender a permanecer na água, mas também adquirir as habilidades de natação adequada de várias maneiras. E, é claro, além do treinamento em si, o objetivo que você se esforça para alcançar é importante. Tendo uma visão clara do resultado, é muito mais fácil ir para ele!