Por que não correr pela manhã?
Você ainda não corre pela manhã? E em vão! Esta é uma lição muito útil. E, de acordo com especialistas, o efeito de correr para perder quilos extras é muito melhor do que muitas dietas. Além disso, é divertido - você tem sua música favorita em seus ouvidos, o mundo está passando com uma velocidade surpreendente, você segue seu caminho com cabeça orgulhosa e os transeuntes cuidam de você com interesse.
Running - uma ferramenta indispensável para detente e livrar-se de emoções negativas, que causam nervo crônicosobretensão. Uma das universidades americanas realizou muita pesquisa e descobriu que muitas pessoas estão pensando sobre seus assuntos, ações, questões de trabalho em uma hora diária executada. Os cientistas chegaram à conclusão de que correr permite que você reprima não só com os primeiros sinais de ansiedade, mas mesmo com depressão grave. E o melhor resultado moral pode ser alcançado enquanto corre no campo.
Correndo em combinação com procedimentos de água é a melhor maneira de combater a neurastenia einsônia, ajuda a melhorar o sono e o bem-estar, melhorar a eficiência. Especialmente útil a este respeito é a corrida da noite, que remove as emoções negativas acumuladas durante o dia e "queima" o excesso de adrenalina liberada como resultado do estresse.
Regular jogging reduz o risco de doenças oncológicas, têm um efeito positivo no sistemacirculação sanguínea e imunidade. Uma pesquisa de homens e mulheres de meia-idade envolvidos em saúde correu mostrou um aumento nos níveis sanguíneos de glóbulos vermelhos, hemoglobina e linfócitos, o que aumenta a quantidade de oxigênio no sangue, melhorando suas propriedades protetoras. O oxigênio protege o sangue dos efeitos de vários microorganismos nocivos. O funcionamento também ajuda o sistema cardiovascular. Bombeando 8,5 mil litros de sangue por dia, nosso coração é reduzido mais de 100 mil vezes.
O corpo possui cerca de 160 bilhões de capilares eSe você conectá-los em um fio, seu comprimento será de 100 mil quilômetros. Quando os músculos estão em repouso, apenas 10% dos capilares funcionam, mas durante a corrida, quando os músculos estão ativos, a maioria deles é usada (durante uma corrida intensiva, 90% do número total de músculos estão incluídos no trabalho). Como resultado da corrida, o coração se torna mais forte e em repouso começa a diminuir com menos frequência, o pulso deixa de se tornar mais freqüente. Diabetes e até gripe comum na maioria dos casos, ignoram as pessoas que prestam muita atenção à atividade física. Além disso, é muito raro encontrar corredores que tenham problemas de visão. A jogging regular reduz o risco de desenvolver miopia.
Com a ajuda de exercícios cíclicos (correr, andar de bicicleta, nadar) está aumentandoo fluxo de linfa para cartilagens articulares e discos intervertebrais, que é a melhor prevenção de artrose e ciática. Sob a influência do treinamento em resistência, a viscosidade do sangue diminui, o que facilita o trabalho do coração e reduz o risco de formação de trombo e o desenvolvimento de um ataque cardíaco. Graças à ativação do metabolismo das gorduras, o funcionamento é um meio efetivo de normalização do peso corporal. Em pessoas "correndo", o peso corporal é próximo ao ideal, e o teor de gordura é 1,5 vezes menor do que aqueles que não correm em uma corrida.
Claro, correr não é capaz de substituir médicostratamento e medicamentos, caso contrário, eles teriam fechado as instituições médicas há muito tempo ou os graduados emitiram diplomas de instrutores em fuga. Mas é bem possível ajudar os médicos a se curar. As drogas são ensinadas a passividade em antecipação ao efeito de sua admissão. Mas correndo, a pessoa luta conscientemente por sua saúde e consegue propositadamente o resultado desejado, assume uma posição ativa no caminho da recuperação.
