Como se livrar da depressão?

"Estou deprimido", "Eu não posso sair da depressão", e assim por diante - muitas vezes ouvimos essas palavras dos outros e nos pronunciamos nós mesmos. O que é depressão?? Depressão é distúrbios emocionais, que são acompanhados por uma dor de cabeça, uma sensação de desesperança, tristeza e falta de alegria. Todos, Quem sofre de depressão, sonhos de rapidamente se livrar desses sintomas desagradáveis.

Para se livrar da depressão, olhe para si mesmo. Não se culpe por todos os seus pecados, tanto os seus como os estranhos. Pare de se arrepender e desesperar. Elimine todos os medos, preocupações e dúvidas. Analise a situação em torno da qual os pensamentos sombrios penduram. Talvez nem tudo seja tão ruim quanto você pensa? Olhe realmente para tudo o que está acontecendo. A realidade às vezes não é tão sombria.

Muito frequentemente A causa de um estado depressivo é auto-dúvida, baixa auto-estima. Olhe atentamente para si mesmo. Seus problemas podem estar relacionados aos seus complexos, mas você tem que lutar com complexos.

Combater a depressão ajudará alto grau de descanso. Este é, no caso, se a sua melancolia estiver relacionada com a sobrecarga física ou moral no trabalho ou noutro local. Organize-se um relaxamento: digite um banho quente com espuma, organize velas com aroma de lavanda ou ylang-ylang. Ao fazê-lo, tente desligar a consciência e não pensar sobre problemas e trabalho.

Para sair da depressão, você precisa de um sono saudável. Desconecte o telefone para que não o incomode durante o resto. Acorde lentamente, lentamente, estique.

Refeições também importante na luta contra a depressão. Coma algo doce, maisfrutas ... e, em geral, coma o que a alma deseja. Mas não se deixe levar. A depressão em todos se manifesta de maneiras diferentes: alguém perde o apetite, e alguém o obtém. Isso pode levar a consequências indesejáveis. Simplificando, em vez de se livrar da depressão, você pode agravá-la digitando alguns quilos extras.

Se você tem um baço pós-parto ou está temporariamente fora do trabalho, A luta contra a depressão ajudará movimento. Você lembra que o movimento é a vida? Então vá dar um passeio! Leve com você patins ou patins comuns, se a depressão o pegar no inverno. Passeios de bicicleta também são apropriados. Não seja preguiçoso para fazer exercícios pela manhã, limpando a casa. Prepare seu prato favorito você mesmo. O principal - faça você mesmo fazer alguma coisa. Atividades ativas certamente ajudarão você a se livrar da depressão.

Os psicólogos acreditam uma das melhores maneiras de sair da depressão comunicação com animais. Se você tem um animal de estimação em casa, dê tanta atenção quanto possível: cuide-o, brinque com ele, caminhe, converse com o animal de estimação. Essas crias macias possuem incrível energia positiva. Especialmente gatos que são conhecidos por sua capacidade de tratar.

Outra maneira de tratar a depressão - Comunicação ativa. Não se cale, não negue seus entes queridos e amigos quando eles convidam você a passar o tempo juntos. Se não há propostas, tome a iniciativa, porque salvar um homem que se afoga é o trabalho do próprio homem que se afoga! Sair com seus amigos para o cinema, para a discoteca ou para o café. Fale com eles, fale sobre suas experiências, e você entenderá que pode se livrar da depressão, especialmente quando há suporte.

Às vezes, depressão aparece insatisfação com a aparência deles. Portanto, ele precisa ser alterado. Compre novos cosméticos, mude a cor do cabelo, faça compras. Sua transformação atrairá a atenção dos outros, incluindo o sexo oposto, e isso desenvolverá autoconfiança e aumentará sua auto-estima. Ama-se - e outros vão te amar.

Se você tiver um estado deprimido por 2 semanas ou mais, e nada ajuda você nas dicas acima - A depressão pode continuar em um estágio crônico. Então você pode se livrar da depressão apenas com a ajuda de um especialista. Na psiquiatria, o método farmacológico de tratamento é ativamente utilizado. Os antidepressivos, que são atribuídos aos médicos, ajudar a aliviar a, mas ao longo do tempo, com seu uso regular, causam dependência e envenenam o corpo, o que também é prejudicial para a saúde física e mental.

A conclusão é a seguinte: para sair da depressão, você precisa Trabalhar intensamente sobre si mesmo na inicialfase, de modo que o baço não se transformou em uma doença mental. Não é difícil se livrar da depressão. Basta seguir todas as recomendações dos psicólogos, e o mais importante - quer você mesmo. Afinal, quem, se não, pode se ajudar melhor do que qualquer medicamento?

Caros leitores, se você sabe como se livrar da depressão de outras maneiras, compartilhe isso.