Natação na piscina

Os benefícios da natação na piscina:

• 
  redução do risco de doença cardíaca e vascular;


• 
  melhoria da circulação sanguínea e estabilização da pressão sanguínea;


• 
  melhorando a qualidade do sistema respiratório, treinamento dos pulmões;


• 
  Queimando depósitos de gordura e contrapeso;


• 
  acúmulo de alívio muscular, correção de figura;


• 
  prevenção de doenças virais;


• 
  correção de irregularidades da coluna vertebral e postura;


• 
  normalização do metabolismo;


• 
  redução de sobretensão nervosa, carga de energia e emoções positivas;


• 
  conforto, relaxamento;


• 
  reabilitação após cirurgia e trauma;


• 
  desenvolvimento de força, flexibilidade, resistência;


• 
  aumento da imunidade, endurecimento.

Muitas vezes, as pessoas não sabem como ir à piscina corretamente e enfrentam uma grande quantidade de perguntas. Vamos tentar responder o mais solicitado.

1. 
   Como faço para me inscrever no pool? Para começar, escolha sua localização, de modo que seja conveniente para você chegar a ela. Visite a instituição, certifique-se de que as condições eo horário de visitas são adequados para você. Em seguida, você pode pagar uma sessão única ou comprar uma assinatura por um determinado período. Para fazer isso, você precisa de um certificado de saúde e sua foto 3x4.


2. 
   Existem limites de idade? Não, não é. Este tipo de procedimentos de água é realizado desde o nascimento até uma idade muito antiga.


3. 
   Como aprender a nadar na piscina? É melhor dominar esta técnica com um treinador profissional. Primeiro, ele irá dizer-lhe como se comportar corretamente. Em segundo lugar, você sempre estará sob supervisão.


4. 
   Quantas vezes por semana eu tenho que ir ao pool? 3-4 vezes por semana. O procedimento deve durar pelo menos 1 hora. Tudo depende do estado da saúde, da aptidão física e também das razões pelas quais você escolheu esse tipo de esporte.


5. 
   A gravidez é uma contra-indicação? Não, se não há ameaça de aborto espontâneo e não há proibição do médico assistente.


6. 
   A natação é boa na piscina? Sim. Tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso central, sistema musculoesquelético, sistemas cardiovasculares e respiratórios, tecidos musculares e todo o corpo como um todo.


7. 
   Como perder peso na piscina? Primeiro, passe tempo ativamente na água, não fique de pé nos lados. Você pode descansar nadando nas suas costas. Em segundo lugar, alternar a intensidade e os estilos. 5-10 minutos - borboleta, 20-40 minutos - rastejar, peito. E, claro, mantenha a alimentação adequada.

Contra-indicações para nadar na piscina:

• 
  exacerbação de doenças crônicas e infecções;


• 
  aumento da temperatura corporal;


• 
  ameaça de aborto e parto prematuro;


• 
  oncologia;


• 
  tuberculose;


• 
  Helmintiase;


• 
  Doenças da pele, por exemplo, líquenes ou fungos;


• 
  doenças venéreas;


• 
  angina de peito, arritmia, hipertensão 3 estágios;


• 
  conjuntivite e outras doenças dos olhos;


• 
  epilepsia.

Como ir ao pool?

1. 
   Certifique-se de fazer um exame físico, certifique-se de que você é saudável e obtenha uma autorização por escrito do médico.


2. 
   Pegue tudo o que precisa: um chapéu e óculos de banho, um maiô ou baúleiras, chinelos, sabão e uma loofah, uma toalha, um secador de cabelo, se necessário.


3. 
   Planeje sua viagem não antes de uma hora depois de comer; Pegue um lanche ligeiro com você para aproveitar após a sessão.


4. 
   Antes da sessão, lave a maquiagem do seu rosto. Depois - sem falhas, tome banho com sabão ou gel de banho.


5. 
   Não vá lá fora imediatamente após o banho.

A natação é uma garantia de saúde, beleza e bom humor. Agora você está familiarizado com algumas regras, como praticar no pool. Observe-os, e suas ações irão apenas para o bem.