Prevenção da osteocondrose

Com osteocondrose, o motorA habilidade de uma pessoa, que tem um efeito muito negativo sobre a atividade do movimento, interfere em viver plenamente. A maioria das pessoas em risco de osteocondrose são pessoas que têm trabalho sedentário constante, trabalham "nos pés", o trabalho relacionado ao levantamento de peso. Em todos estes casos, a coluna vertebral está frequentemente em posições mais desfavoráveis, o que contribui para o desenvolvimento da doença.

O tecido da cartilagem não é restaurado, portanto,que já enfrentou a osteocondrose, tem que viver com ele durante o resto de sua vida. Portanto, é extremamente importante não permitir o desenvolvimento desta doença, e se a doença já se manifestou - comece o tratamento o mais cedo possível e evite a evolução da osteocondrose.

Em primeiro lugar, a prevenção da osteocondrose é indicada para pessoas em risco. Por exemplo, Os seguintes fatores podem causar um risco aumentado de osteocondrose:

• predisposição genética à doença;


• problemas de costas existentes, por exemplo, curvatura da coluna vertebral ou espartilho muscular fraco da parte de trás;


• trabalho monótono;


• trabalho associado ao levantamento de pesos;


• lesões;


• distúrbios metabólicos.

Reconhecer a presença de osteocondrose e fazer um diagnóstico preciso só pode ser um médico! No entanto, existem alguns sintomas que podem se tornar o "primeiro sino" e causar um exame sério por um especialista: traumatologista, neurologista.

Se você notar um entorpecimento periódico outensão dos músculos dorsais, se você sentir um peso periódico ou constante com as costas - não deixe esses sintomas sem vigilância! Dentando dor no pescoço ou nos braços, dor ao girar ou inclinar a cabeça, tonturas, dor ao levantar as mãos - esses sinais podem indicar uma osteocondrose inicial da coluna cervical. Não atrasar a visita ao médico!

Que medidas preventivas devem ser tomadas?

Primeiro, você deve garantir sua espinha posição correta. Muitas vezes a osteocondrose se desenvolve devido aPostura incorreta, por exemplo, se você slouch, sente-se no computador em uma posição desconfortável. O mais ideal para a coluna vertebral é a posição de deitar nas costas. Portanto, para dormir, você deve escolher colchões ortopédicos que suportem as curvas naturais da coluna vertebral.

É necessário esquecer os featherbeds e outras superfícies excessivamente macias para dormir, mas uma base muito rígida (por exemplo, uma placa) é prejudicial, uma vez que pode provocar curvatura da coluna vertebral.

Natação - Excelente prevenção da osteocondrose. Quando você mora, você fortalece os músculos das costas, o que promove a postura adequada e também reduz a carga na coluna vertebral.

Para prevenção, pendurado - neste caso a espinha também relaxa. Útil e será exercício de restauração, pelo menos no mesmo exercício matinal.

Pessoas que trabalham sentado (no computador, dirigindo um carro, etc.), extremamente é importante fazer pequenas pausas no seu trabalho (5-10 minutos). Neste momento, é útil caminhar, "esticar os ossos", você pode realizar ginástica especial - cinco minutos. Ao longo do caminho, pausas similares são fixadas na legislação trabalhista doméstica.

Massagem - uma notável ferramenta preventiva. Massagem correta promove boa circulação sanguínea, "quebra" os depósitos de sais. No entanto, a massagem deve ser prescrita e realizada apenas por um médico! A massagem não profissional pode fazer mais mal do que bem!

Para a prevenção da osteocondrose também deve ser cuide da sua dieta. O excesso de peso tem um enorme fardo na coluna vertebral, então tente não correr sozinho e mantê-lo em tom. Sua dieta deve ser equilibrada, fortificada.