Tipos de fitness: ciclismo

Cikle (do inglês). ciclo - bicicleta, andar de bicicleta) - este é um treinamento na sala de fitness em uma bicicleta de exercício especial. Podemos dizer que o ciclismo é projetado para aqueles que gostam de andar de bicicleta, que decidiram perder peso rapidamente. Cycl refere-se à categoria de aptidão extrema - a carga é muito grande. Portanto, esse tipo de treinamento é recomendado para pessoas com boa saúde.





Não se deixe levar aeróbica em um saikl para aqueles que têm problemas comcoração, joelhos feridos ou há varizes. Para aqueles que sofrem de pressão reduzida, tal exercício físico, pelo contrário, será útil. Mas apenas sob condições de treinamentos com aumento gradual da carga.




Cicle Training (Treinamento de rotação) geralmente é conduzido no formatoexercício grupal e prevê um aquecimento obrigatório, que inclui a torção livre dos pedais, inclinação do corpo, flexão dos cotovelos para os lados e para baixo, aceleração, exercícios na posição de pé. Depois, há um aumento gradual na intensidade da carga e um aumento na carga nos pedais - simulando a condução através da areia, pântano, planície, escalando a montanha e descendo da montanha. A parte final da aula inclui exercícios de respiração, trechos da parte superior do corpo dos músculos das coxas e perna na bicicleta de exercício.



Originalidade e característica principal do treinamento na rotação (saikla) ​​está na presença deolhos de treinamento de tela especial, em que diferentes paisagens se substituem. Por exemplo, se a imagem das montanhas estiver na tela - então você precisa pressionar os pedais, a paisagem do vale diz que você pode descansar um pouco, quando aparecerem caminhos sinuosos, então você precisa escolher cuidadosamente a rota. Assim, sem sair da sala, você pode superar um longo caminho em uma "bela área" em quarenta e cinco minutos de carro.



Sikkul treinamento contribui desenvolvimento do sistema cardiovascular, aumentoresistência geral, fortalecimento do sistema muscular, redução de peso. Este tipo de atividade física é perfeita para reabilitação após trauma e doença. Trabalhando com uma pequena intensidade, você melhora a circulação sanguínea, ajuda o corpo a se livrar das toxinas, reduz a probabilidade de dor nos músculos após cargas de trabalho intensivas. Antes de começar, você precisa obter conselhos de um especialista experiente. Ele ajudará a dominar a metodologia básica, além de aprender a alternar cardio e forçar cargas. Depois de dominar a técnica de pedalar, você pode seguir com segurança a conquista da rota de qualquer complexidade.



Neste programa de treinamento existem complexos,projetado para um certo nível, o que permite que cada estagiário em processo de progresso controle sua carga de trabalho, com foco no grau de treinamento. Por exemplo, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aeróbica está disponível para absolutamente todos, ele pode ser usado sem problemas em casa. Inclui tais programas: Ciclo + - esta é uma aula para os treinados. Neste sistema, a alternância de cargas de cardio e força é aplicada em uma lição. Assim, o fortalecimento dos músculos do corpo inteiro e a redução de peso são alcançados.



Introdução ao ciclo Reebok - esta é uma classe para iniciantes, bicicletas de exercícios simulam bicicletas de corrida. Tour De - curso mais avançado do anterior. Bike Trial - um exercício para aqueles treinados em bicicletas de exercícios, que relembram as bicicletas de corrida. A parte cardio leva 30 minutos. Ocupação de intensidade média. Corrida de bicicleta - um conjunto de exercícios para aqueles treinados em bicicletas de exercício. Lições de alta intensidade são ministradas, a parte de cardio é de 35 a 40 minutos.




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