Tipos de fitness: ioga

Historicamente, tudo o que veio do Oriente (filosofia, cultura, medicina) tornou-se firmemente enraizado em nossa terra européia. Isso é ioga - um sistema de exercícios desenvolvido no antigoÍndia - é agora um dos destinos mais elegantes em clubes de fitness. Podemos dizer que o yoga é projetado para revelar fortalezas e habilidades internas, tanto espirituais quanto físicas.
De acordo com a tradição antiga Yoga é dividido em duas direções principais, que se complementam. Este é Hatha Yoga (a ciência de como controlar o corpo com a ajuda da ioga e manter a saúde física) e Raja Yoga (a doutrina do autocontrole espiritual, da pureza interior, da paciência e da tolerância, harmonia com a natureza). Embora existam muitos tipos de ioga, por exemplo, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.
Todos os dias estamos expostos a tensões constantes, o impacto da ecologia pobre e baixa atividade física. Então é fácil é necessário envolver-se no desenvolvimento adequado do seu corpo, e não apenas pela força, mas também pelos psicológicos. Entre todas as disciplinas esportivas, o yoga é talvez o meio mais universal de se comunicar com o próprio eu interior e alcançar a harmonia da alma e do corpo. Esta técnica atua ativamente no aparelho muscular e na consciência. Então, se você está disposto a mudar seu estado de espírito, dedica muito tempo à meditação e segue certas regras e restrições, então tente praticar yoga vale a pena. Ao frequentar um clube de fitness, é melhor planejar suas aulas para que as aulas de ioga aconteçam após o treinamento de força. A flexibilidade dos músculos durante os exercícios com peso se deteriora e a ioga é a melhor maneira de tornar o seu corpo flexível e obediente.
Na sala de aula, o yoga é estudado prática respiratória "pranayama" e "asana"- Poses específicas que afetam o estado físico e mental, são especialmente selecionadas para evitar lesões nas articulações e ligamentos e melhorar a flexibilidade dos músculos. Os iniciantes geralmente são oferecidos versões leves de asanas, e aqueles que estão envolvidos por um longo tempo - variantes complicadas pos. Fazer asanas requer uma certa atitude psicológica e concentração em várias partes do corpo. Esses exercícios não só fortalecem e limpam o corpo, mas também desenvolvem características mentais, a capacidade de se concentrar. O sistema asan foi desenvolvido ao longo de cinco milênios.
Até à data, existe um extenso conjunto de exercíciosque proporcionam um impacto abrangente sobretodo músculo, órgão, nervo ou glândula do corpo. Graças às asanas, você obtém excelente saúde, corpo bonito, flexibilidade, força e velocidade, grande vitalidade, paz de espírito e autoconfiança. A maioria das poses são exercícios estáticos, cada posição pode ser mantida de alguns segundos a dez minutos. Com algumas exceções, o corpo em asanas é o mais relaxado possível. Isso proporciona um excelente descanso.
Aulas de Yoga começam com saudações ao sol, então são dados 5-10 minutospara se preparar para outras asanas. Recomenda-se primeiro a realização de posturas verticais, depois torcidas, depois viradas de cabeça para baixo (como um headstand), que têm um efeito bastante forte, no final, há asanas mais silenciosas, permitindo que você leve suavemente uma pessoa até o final da lição. Em geral, as posturas são realizadas de 30 segundos a um minuto, invertidas podem ser corrigidas em assuntos avançados até 3-5 minutos. Mas, como os professores não se cansam de repetir, essas poses não têm efeito para iniciantes. Embora o domínio das técnicas básicas de ioga esteja em andamento, não devem ser esperados efeitos rápidos.














