Jogando Yoga: três exercícios úteis para o garoto
A importância do yoga é difícil de superestimar: É necessário para os adultos, mas para as crianças é absolutamente necessário. "Ginástica da saúde" desenvolve flexibilidade e destreza do garoto, fortalece a estrutura muscular, forma o corpo de forma harmoniosa e duradoura. Anexar as lições de migalhas é na forma de um jogo: três exercícios, imitando os hábitos dos animais, interessarão o mais "caprichoso" nehochuhu ".
A lição um é "gato". Peça à criança que se sente a quatro patas e imagine o gato "bom" e "malvado". O primeiro - levanta os ombros e dobra a parte de trás para o chão, e o segundo - snorts, silva e arrasa as costas o máximo possível. O comportamento do gato "malvado" deve ser copiado, respirando no ar e "bom" - exalando. Esse exercício deve ser repetido até dez vezes: serve como prevenção de ARI e ARVI, escoliose e neuralgia.
Lição dois - a "borboleta". O garoto se senta, espalha suas pernas curvadas para os lados e as conecta com paradas. Segurando os pés com as mãos, você precisa "tremer" rapidamente com os joelhos, como as asas de uma borboleta - para aumentar e baixar, tentando não bater no chão. As ondas podem ser variadas, retardando e acelerando o ritmo - desenvolve atenção e autocontrole. "Borboleta" leva ao tônus muscular nas nádegas, coxas e pernas, fazendo as pernas pairar e lindas.
Lição três - "o cão na caça". O Menino se ajoelha, depois os endireita, apoiando-se nos braços estendidos. Sugira-lhe que imagine um cachorro andando ao longo da trilha: a cabeça está baixa, os quadris são levantados, as costas são retas. Os movimentos do "cachorro" ocorrem alternadamente: primeiro a perna esquerda e o braço direito, depois a perna direita e o braço esquerdo. Este exercício estimula a atividade cerebral devido à melhoria do suprimento de sangue, forma uma postura graciosa, desenvolve a coordenação.
