Bom dia - acontece: existem quatro maneiras de se dar um espírito e um corpo alegres
Os psicólogos há muito dividiram as pessoas em "corujas,"Larks" e "pombos", dependendo dos seus biorritmos diários. Mas qualquer "pássaro" às vezes é difícil escapar da felicidade sonolenta da manhã e sintonizar um humor de trabalho. Como se limpar e recarregar as baterias durante todo o dia?
A regra 1 é a reserva temporal. Um alarme com um sinal exato não é uma boa idéia. Alarme com sinal retardado - e completamente mal sucedido. No primeiro caso, você deve pular bruscamente da cama, no segundo - você corre o risco de dormir até tarde. É melhor começar um temporizador por um quarto de hora antes do agendado - então haverá tempo para um despertar silencioso.
A segunda regra é o carregamento "preguiçoso". Sem sair da cama, faça um simples complexo de estrias: gentil e lentamente esticar, esticar e relaxar um a um os músculos do corpo. Então, sente-se ereto, execute uma série de voltas, inclinações e balançando as mãos. Respire silenciosamente e profundamente. Tais exercícios levarão o corpo a um tônus e o preparará para atividades diurnas.
A terceira regra é um chuveiro "musical". Não acredite em mim? Experimente. Os fisioterapeutas estabeleceram: jatos de água e sons de músicas favoritas têm um poderoso efeito terapêutico, aliviam a tensão e recuperam o equilíbrio.
A quarta regra é um café da manhã agradável. Agradável - não só útil, mas ainda colorido e saboroso. Na mesa deve haver um lugar de tons brilhantes, e em um prato - uma iguaria favorita. Smoothies de laranja, mousse de aveia com bagas, torradas crocantes com cobertura e creme de queijo, um pedaço de chocolate - o que não é um ótimo começo para um dia maravilhoso?
