Zumba: fitness de uma nova maneira
Essa forma de fitness como zumba Hoje é oferecido em quase todosclubes esportivos e ginásios. Este treinamento combina elementos de danças rítmicas latino-americanas, espanholas e africanas com aeróbica e dá um resultado surpreendentemente efetivo. Mais sobre isso, o que é um zumba, dirá ao País dos Conselhos.
Segundo a lenda, zumba apareceu no final dos anos 80, graças ao esquecimento do coreógrafo Beto(Alberto) Perez, que para a próxima lição de aeróbica não trouxe os discos com a música certa. Para sair de uma situação embaraçosa, Peres decidiu treinar suas músicas favoritas de samba e salsa. Eles dizem que o treinamento foi apreciado pelos futuros dançarinos tanto que eles geralmente se recusavam a se envolver em música comum.
Zumba é uma excelente maneira de perder peso e manter o corpo em tom. Ao mesmo tempo, classes como fitness como zumbapassar com muita alegria e facilidade, o que dá um incentivo adicional para continuar os estudos. Afinal, você concordará, é muito mais agradável mudar os ritmos incendiários do que considerar meticulosamente o número de repetições e abordagens.
Zumba também oferece uma excelente oportunidade para relaxar e deixar de se sentir constrangido, aumenta de maneira excelente o humor, afinal tudo é simplesmente irreal para mope, quando ao redorTão divertido! E para aqueles que são apenas um pouco familiarizados com exercícios esportivos, o zumba é o melhor: as pessoas com absolutamente qualquer nível de aptidão física podem fazer esse tipo de fitness.
Deve-se notar que, embora o zumba seja um tipo de treinamento adequado para quase todos, existem algumas contra-indicações. Por exemplo, Você não pode se envolver em zumba com doenças graves de ossos e articulações, com doença cardíaca, durante a reabilitação após trauma ou exacerbação de doenças existentes do sistema nervoso.
Como já observamos, Havia uma direção de fitness como um zumba de danças latino-americanas. No entanto, ao longo dos anos no Zumbo foram incluídos movimento de praticamente todos os tipos de passos de dança e agora hip-hop, você pode tentar por formação Zumbe, rock 'n' roll, e muitas outras danças.
Somente treinadores que treinam em zumba podem exercitar-se Passaram treinamento especial em Academia Zumba. Em cada lição sobre o zumba, o instrutor demonstra pequenas bandas de dança, a intensidade do movimento está aumentando constantemente. Há muita improvisação na aula, então eles nunca são aborrecidos.
A coreografia no zumba não é complicada, e mesmo um iniciante pode facilmente dominá-la. Mas com movimentos aparentemente simplesZumba, no entanto, lida bem com sua tarefa. Como resultado do treinamento de zumba, músculos do abdômen e coxas, músculos peitorais, ombros, pernas estão bem desenvolvidos. Também zumba ajuda a desenvolver o sistema respiratório, treina o sistema cardiovascular, desenvolve plasticidade e destreza.
Existem várias variedades de zumba: zumba classic, zumba continental, zumba tone,zumba aqua, fitness zumba infantil. Em qualquer variedade há 4 blocos - eles são realizados em uma determinada sequência em cada uma das aulas. Começando com treinos, começa a aprender novos elementos, corrigindo os exercícios estudados e, por fim, alongamento - alongamento.
Uma hora de treinamento com zumba ajuda a queimar até 1000 calorias e, o que é notável, não se esgota,Mas, pelo contrário, ele cobra energia. E para tornar a atmosfera do zumba ainda mais relaxada e amigável, as festas temáticas reais geralmente são organizadas na sala de aula. De alto humor, os participantes deixam as aulas de zumbis e cada vez que entendem - querem mais!
