Tipos de fitness: power trainers
Já falamos sobre um dos tipos de equipamentos para fitness, nomeadamente equipamentos cardiovasculares. Hoje, "a ponta de pistola" - Formadores de Força. Se você sonha com uma bela figura atlética e uma musculatura esculpida, então você não pode fazer sem a ajuda deles.
O simulador de energia é uma espécie de simuladores de esportes, que é usado para realizarexercícios, com base na carga de energia de certos músculos do corpo, devido à aplicação de esforços para superar as cargas do simulador. Os simuladores de força são assistentes ideais para manter a massa muscular em um estado apertado, para perder o excesso de peso, para dar ao corpo a sua atratividade e harmonia. Dependendo da finalidade do equipamento (para salões de esportes profissionais ou para a casa), eles diferem em forma e características, mas, no entanto, a tarefa permanece um - para resolver os músculos mais fracos e carregar nas partes do corpo que precisam ser corrigidas.
Formadores de Força pode ser dividido em: máquinas de ginástica com seu próprio peso (barras horizontais, barras), máquinas de levantamento de peso (bancos com barra), simuladores com pesos incorporados (os produtos se movem ao longo das guias). O trabalho em seu corpo com equipamentos de treinamento de força pode ser feito em salas de fitness, mas alguns podem não estar satisfeitos com um desperdício constante de dinheiro por uma assinatura e tempo para chegar ao clube de esportes, pouca higiene em corredores públicos e outros motivos. Então eles escolhem estudar em casa.
Até à data, é bastante fácil de criarna casa dele, um salão de esporte de pleno funcionamento e, para isso, você não precisa comprar um monte de simuladores diferentes. Um método mais simples e eficaz é o simulador de potência, que é um complexo composto de vários tipos de dispositivos para treinamento físico. Tais simuladores são chamados de "estações de energia". Eles combinam vários simuladores ao mesmo tempo, reduzindo assim a área necessária para instalar o simulador. Nas estações de energia, você pode realizar exercícios como pressão de caixa, flexão e extensão de pernas, borboleta, bíceps, exercícios para o desenvolvimento dos músculos internos das pernas.
Um prazer mais barato para estudar em casa é halteres e barbells, um conjunto padrão para exercício. São os halteres e as barras que permitem o desenvolvimento de vários grupos de músculos das costas e da imprensa. É muito importante selecioná-los corretamente, porque para o treinamento físico efetivo é necessário aumentar gradualmente a carga, o que significa que halteres e alavancas devem ter a propriedade de mudar panquecas. O design qualitativo de halteres e barras é o fator mais importante que afeta a segurança das ocupações e sua eficácia.
A gama de simuladores de potência é muito grande. Os simuladores de força podem variar significativamente em termos decusto, funcionalidade, confiabilidade. Portanto, ao escolher equipamentos, antes de mais, decidir quais funções serão úteis para você, quais grupos musculares você irá treinar regularmente, o que é necessário carregar. Preste atenção às dimensões do simulador de potência. Avalie onde você vai usá-lo, seja ele constantemente dobrando ou parado.
Treinamento em tal equipamento requer regularidade, aumento gradualcarregar e corrigir o exercício. O grau de carga que você pode determinar na sessão de teste. A carga de trabalho no simulador de energia deve ser de aproximadamente 65-75% da carga máxima possível para você, o número de repetições - não mais do que 20. Não permita sobrecargas excessivas, pois isso pode causar lesões.
