Tipos de fitness: fitball

O que eles não vieram para promover a saúde, a prevenção de várias doenças, bem como simplesmente divertir o tempo livre. Fitbol - uma ferramenta muito boa para combater o excesso de quilogramas e mau humor, que também tem um efeito positivo no corpo. Mas sobre tudo em ordem.
Então, fitball veio da Suíça. Foi criado pela fisioterapeuta suíça Susan Kleinfogelbach nos anos cinquenta do século passado como uma ginastica de reabilitação para pacientes com paralisia cerebral (paralisia cerebral). O método do fitball se espalhou por todo o mundo desde então, mas em nosso país tem sido usado relativamente recentemente - cerca de 8 anos, enquanto em outros países há mais de 50.
Agora, todo bom clube de ginástica pode oferecer aos seus clientes praticando fitball - um programa de exercícios que são realizados enquanto está sentadoou deitado em uma bola de ginástica especial. Este tipo de fitness é considerado o mais poupador para a coluna vertebral e especialmente para a parte inferior das costas. Porque é a parte inferior das costas que mais sofre com as tensões que surgem quando se trabalha na prensa abdominal. As aulas são conduzidas usando uma grande bola elástica, que, como o próprio programa, é chamada de fitball.
Exercícios nas bolas visando fortalecer os músculos dos braços, o ombrocintura, abdominais, costas e pelve, maior flexibilidade e mobilidade nas articulações, formação de postura, são úteis em varizes, osteocondrose e artrite. Eles treinam o aparelho vestibular, desenvolvem a coordenação dos movimentos, eliminam a carga adicional na coluna vertebral. Tudo isso permite que você se envolva em fitball para pessoas com excesso de peso.
Complexo de exercícios fitbola bom porque está praticamente ausentecarga de impacto nos pés. Portanto, mesmo pessoas idosas com articulações do joelho e do torno danificadas podem se engajar em aeróbica de fitball. Devido à vibração durante o exercício, a função de amortização da bola, metabolismo, circulação sanguínea e microdinâmica nos discos intervertebrais e órgãos internos melhoram, o que facilita o descarregamento da coluna vertebral, melhorando o trabalho de seus departamentos, correção de lordose e cifose.
É muito útil praticar fitball durante a gravidez. Afinal, neste período, a coluna vertebral das mulheres, as articulaçõese o sacro está sujeito a uma carga colossal. Quanto mais perto o termo de nascimento do bebê, mais difícil se torna esperar. É fitball, desempenhando o papel de um suporte, permite que futuras mães relaxem e sintam seu corpo melhor, e, portanto, é mais fácil realizar o exercício de alongamento dos músculos.
Escolha corretamente a bola - de acordo com seu crescimento. Se você estiver abaixo de 160 cm, então você se encaixadiâmetro 65 cm e, se maior, então - 75-80 cm. E mais: quando você se sentar na bola, o ângulo entre a coxa e a canela deve ser 90-100 graus. Então você pode bombear o fitball individualmente para você. Deve ser suave e confortável para você sentir e resiliência. O fitball pode suportar cargas de até 300 kg.
Ao escolher uma bola também é importante determinar a cor, o que seria certo para você. Tal ciência como a cromoterapia estuda o efeito da cor na psique humana, aconselha você a se acostumar com a cor, que exatamente nesse momento seu estado mental exige. Assim, por exemplo, a cor vermelha aumenta a energia vital, a resistência, a imunidade, a laranja afetam positivamente o trabalho dos rins e o equilíbrio hormonal, e o verde - cria um sentimento de conforto e paz.














