E se você parar de treinar?

E sim, e não. Começando a se engajar na academia, uma pessoa muda sua figura natural. O corpo, adaptando-se ao aumento do estresse, aumenta o músculo, queima de gorduras. Se você parar de treinar, o corpo retorna gradualmente a um estado próximo daquele em que era originalmente. Ou seja, se uma pessoa estava gordo, ele se torna gordo e se - um magro, sua massa muscular é reduzida.

Mas os próprios músculos não desaparecem. Mesmo depois de muitos anos você será capaz de distinguir uma pessoa que estava envolvida em treinamento de força, dos outros. Mas o grande papel no кажек desempenha o metabolismo aumentado ou aumentado: eles precisam comer muito densamente de acordo com um modo. Depois de parar o exercício, o metabolismo volta ao normal, mas resta muito hábito. E como a energia já não é gastada na academia, a comida se transforma em gordura. E, muitas vezes, o primeiro arremesso se transforma em grandes imitadores sem forma.

Treinamento com exercícios de respiraçãofortalecer o coração e o sistema vascular. Sem exercícios aeróbicos, o trabalho do corpo está em declínio. Mas, é claro, você não deve ter medo de perder tudo o que conseguiu. Uma interrupção no treinamento significa a perda de muitas realizações esportivas, dependendo da condição física individual. Mas um atleta bem treinado que dedicou tempo suficiente para atividades aeróbicas manterá sua forma, mesmo que ele tenha que abandonar o treinamento por vários meses.

O exercício aeróbio aumenta a capacidade do corpoabsorver oxigênio, transportá-lo para os tecidos e usá-lo para oxidar as substâncias necessárias. Em atletas bem treinados, o indicador desta habilidade cai rapidamente nas primeiras três semanas após o término do treinamento, embora mais tarde este processo diminua. E para pessoas com treinamento aeróbico baixo ou médio, por 20 dias, a falta de treinamento não funciona praticamente de forma alguma. Mas então o indicador do estado do sistema cardiovascular começa a cair com rapidez catastrófica e atinge um nível muito baixo em um tempo muito curto.

Treinamento aeróbico perene contribuio aumento do coração, mas como a cessação do treinamento afeta o tamanho deste órgão e o espessura de suas paredes, ainda não é exatamente conhecida. Mas o preenchimento do pulso (a quantidade de sangue bombeada com cada batimento cardíaco) com o término do treinamento diminui. Estudos mostram que em 12 dias o pulso perde 10% de seu conteúdo e em duas semanas - cerca de 12%. Segundo os cientistas, isso se deve a uma diminuição geral no volume de sangue e plasma.

A falta de treinamento também sofre força,resistência e desportivismo em geral. Mesmo atletas muito treinados sem treinamento perdem seu poder. Por exemplo, os nadadores após 4 semanas sem classes perdem 13,6% da força máxima das mãos. Os corredores para distâncias longas 15 dias após o final da duração do treino são reduzidos em 25%. No entanto, as perdas não podem ser evitadas, embora cada uma delas tenha a sua própria dependendo da forma física, da experiência, da intensidade habitual do treinamento, etc. Mas, para manter sua forma, é melhor não parar toda a atividade física. Se as circunstâncias forçaram você a abandonar o poder, em qualquer caso, você pode fazer caminhadas, andar de bicicleta ou esquiar.