Quero me sentar no fio!

Às vezes, tais impulsos para provar algo para si mesmos acabam tristemente - alongamento, luxações, fraturas e desapontamento completo em suas habilidades. Na verdade, tudo é possível, só precisa ser abordado com sabedoria!

Pessoas que sabem sentar-se com um fio, têmmúsculos fortes e elásticos, então eles são mais flexíveis em comparação com outros. Desta flexibilidade depende do corpo de plástico, da maneira de movimento, gestos e até a marcha. Um homem angular com movimentos limitados dificilmente parece melhor do que aquele que conhece seu corpo bem.

Em geral, a capacidade de uma pessoa se dobrar em tudoos lados são um sinal de sua saúde - a coluna vertebral é forte, não há depósitos de sal nas articulações e todos os músculos estão em um tônus. É a flexibilidade que torna a postura linda, melhora a coordenação dos movimentos.

Se você aprender a sentar em uma corda, então você dominará até as danças mais complexas serãomuito mais fácil do que sem preparação. Você poderá brilhar tanto no programa clássico de dança europeu quanto nas danças orientais e latinas, enquanto a plasticidade do seu corpo será visivelmente melhor do que se os músculos não estivessem esticados. Além disso, aqueles que regularmente se sentam no fio não podem se preocupar com várias lesões nos músculos ao cair ou machucar, porque os músculos se tornam mais fortes e mais elásticos, eles são mais difíceis de esticar ou rasgar. Isto é especialmente verdadeiro para os envolvidos em esportes.

Em ordem, sentar em uma corda, você precisará de tempo e treinamento especialorganismo. Se você tentar fazer isso sem alongamento preliminar, então você simplesmente não pode se levantar, danificando os tecidos musculares com uma carga incomum. Portanto, você precisa treinar, não apenas uma semana, e nem mesmo dois, mas vários meses. E isso está na condição de que as aulas sejam regulares e consistentes.

Antes do alongamento, será muito bom aquecer os músculos. Você pode fazer vários exercícios do programaaeróbica, ou você pode tomar um calor, mas não um banho quente, ajudará a relaxar. Após o banho, os músculos se esticarão melhor. Então você pode começar os exercícios.

O movimento principal é as pernas com pernas. Com um hábito, mesmo um exercício tão simples podeParece complicado. Mas nada, o principal não é parar. Os machs são realizados de pé em uma perna, enquanto o segundo deve ser elevado até a altura máxima possível. A parte de trás deve ser reta, os joelhos não estão dobrados.

O próximo exercício efetivo um pouco mais complicado. Você precisa colocar um pé sobre qualquer superfície que esteja no mesmo nível com o cinto e se inclinar, puxando as mãos para o chão. Em seguida, mude sua perna. Da primeira vez, isso pode não funcionar. Se sentir uma dor severa, o exercício deve ser interrompido até a próxima vez. O principal é repetir regularmente, a fim de treinar os músculos exatamente para essas cargas.

E o último exercício (com ele geralmente começam a tentar a mão). Você precisa se sentar no fio longitudinal ou transversal tão baixo quanto possível e gradualmente ir mais baixo e mais baixo. Pare o exercício se tiver uma dor intensa, caso contrário você pode sofrer uma lesão grave. Este conjunto de exercícios é recomendado para fazer 3 a 4 vezes por semana de meia hora.

Classes regulares darão O primeiro resultado em duas a três semanas treinamento - você sentirá que você pode fazer mais do que quando você começou. E qualquer progresso ajuda a acreditar em si mesmo.