Como lidar com a emoção

A emoção também é acompanhada pela presença demedo, incerteza. Você pode se livrar completamente deles, terminando com emoção. Tem um efeito destrutivo sobre o desenvolvimento do homem, suas qualidades positivas, que são suprimidas por esse sentimento. Imagine o quanto sua vida mudou se você soubesse como lidar com a emoção. Em determinadas situações, você não age de forma decisiva, perde a confiança, tem medo de dizer demais? Estes são sinais de que você está experimentando uma grande emoção.

O hábito, desenvolvido ao longo dos anos, não permite que você aja e pense como antes, isso dificulta suas ações e limita suas habilidades. Se você não sabe como lidar com a emoção, então, para começar pare de ouvir o consenso, o que nem sempre pode ser verdade. Tente pensar por si mesmo, porque você tem em mente um número infinito de idéias brilhantes que você esconde cuidadosamente mesmo de você. Liberte-os, liberte-os, não tenha medo de controlar o processo de pensar e divulgar seus pensamentos, porque a pena por julgamento incorreto foi abolida há muito tempo.

Lembre-se disso a excitação é natural. Se ainda não se tornou seu permanentecompanheiro, então será real realizar certos exercícios para o corpo. Se ao contrário, então você deve procurar ajuda de um especialista. As ações mais simples descreverão como lidar com a emoção:

Exercício nº 1. Você precisa ter confiança, então, levante a cabeça e espalhe seus ombros.

Exercício # 2. Não use no seu vocabulário a frase "nãoEu sei, vou tentar, talvez. " Mude-os para expressões mais específicas, como "claro", "eu posso", "tenho certeza absoluta". Mesmo essas palavras simples acompanham suas ações, que determinam como lidar com a emoção.

Exercício 3. Sempre diga "eu quero", "eu acredito", "eu não concordo". Por isso, você dá autoconfiança e firmeza à sua afirmação, concretude de pensamento ou demanda.

Estes exercícios visam a auto-hipnose,que desempenha um papel importante no caminho da recuperação. Eles devem ser realizados por sete dias, sempre que possível. Com isso, suas ações se tornarão mais confiantes, e pensamentos específicos, e você não será incomodado com a questão de como lidar com a emoção.

No córtex cerebral, tais ações ocorrem,que pode ser chamado de primitivo. Em uma situação importante, o córtex, responsável pelo exercício de funções intelectuais superiores, pelo pensamento e pelo controle social, envia "Sinal da salvação" no departamento de emoções, ativando o membro. Limba é um cérebro primitivo (o cérebro dos répteis). Cora envia uma excitação e desliga-se. Efeito - adrenalina, então o processo de combater a forma de lidar com a excitação assume um caráter diferente. Você precisa liberar a adrenalina acumulada.

Quando há emoção, mãos e joelhos começam a tremer, ruídos nos ouvidos, as pálpebras se contraem. São seus músculos que decidem como lidar com a excitação - para queimar uma adrenalina. A reação "Beat!" Ou "Run!"Então, você começa a ativamente gesticular e inalar mais oxigênio, como é exigido pelos pulmões. O sangue é lançado desses órgãos que agora não podem ser necessários: do fígado, estômago, rins e cérebro. É por isso que os pensamentos ficam confusos, o discurso torna-se incoerente e suas respostas soam fora do lugar.

Seu corpo decide por si próprio como lidar com a excitação, sem pedir a ninguém a decisão certa. Mas a fim de que não haja um movimento de mãos ativo e um murmúrio indistinto, precisa se aquecer. Primeiro, desenvolva seu pescoço inclinando a cabeçada direita para a esquerda, para a frente para trás. Próximo - mãos. Agite suas mãos várias vezes, como se estivesse lançando sprays. Isso ajuda muito a recuperar. E, finalmente, toes. Aperte e solte rapidamente os dedos dos pés. Você sentirá imediatamente que a excitação desaparece, e os movimentos ficam confiantes e precisos.

Existe uma maneira mais exótica que ajudavenha para si mesmo. Você precisa se sentar mais alto para que seus pés não toquem o chão. Pode ser uma mesa ou um peitoril da janela. Coloque o pé direito à esquerda, vice-versa, torça e volte a desenredar, mova as pernas encadernadas para a direita e para a esquerda. Se houver uma barra transversal, então você pode segurá-la. Mais uma vez, o instinto animal é desencadeado: sem se sentir apoiado, uma pessoa se acalma. Este é outro método para aqueles que não sabem como lidar com a emoção.

Não se deixe levar pelos exercícios de respiração, pois podem agravar o estado de excitação. É suficiente respirar suavemente, respirar profundamente. Seria bom ventilar a sala, porqueO excesso de oxigênio não interfere. Lembre-se desses exercícios simples que o ajudarão a superar o problema, e você sempre esquecerá como lidar com a emoção.