Emoções negativas: devem ser suprimidas?

De fato, as emoções negativas são importantesum componente de nossa vida. Eles surgem em caso de perigo - físico ou psicológico - e desencadeiam o mecanismo de adaptação: corrigimos nosso comportamento para eliminar esse perigo. As emoções negativas são divididas em tipos básicos:

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  Raiva reagimos a obstáculos que surgiram no caminho para atingir o objetivo; o objetivo é liberar a energia necessária para destruir o obstáculo.
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  Tristeza nós experimentamos, tendo perdido um objeto significativo para nós; seu objetivo é reduzir o nível de energia para seu uso posterior.
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  Medo nos ajuda a evitar o perigo ou a ser mobilizados se não for possível evitar.
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  Desdém ajuda a apoiar a auto-estima.
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  Sentimentos de culpa, pelo contrário, sinaliza uma possível perda de auto-estima.
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  Desgosto serve para repelir objetos nocivos.
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  Timidez deixa claro que precisamos de solidão.

De fato, negativos não são emoções, mas as situações que os causam. As emoções negativas em si não são ruins, emEm muitos casos, eles são bastante adequados e até úteis. Eles indicam que uma situação específica exige um comportamento especial. Existe mesmo uma categoria de pessoas para quem as emoções negativas são atraentes.

É necessário lutar não com emoções negativas, mas com ineficaz e inadequado. O que você quer dizer?

Ineficaz (impraticável) emoções negativas não resolvem os problemassuas tarefas. Por exemplo, a tarefa do medo é nos ajudar a evitar o perigo. Mas se o medo não é realmente justificado (geralmente se refere a fobias), isso só complica a vida em vez de facilitá-la. Essa emoção será ineficaz.

Emoções inadequadas - são emoções que não correspondem à situação. Se as emoções ineficazes não correspondem à situação do ponto de vista psicológico, então inadequadas - com o social. Por exemplo, risos em um funeral, talvez, sirvam para proteção psicológica, mas, do ponto de vista dos outros, esse comportamento é inadequado.

Emoções ineficazes e inadequadas valem a pena aprender a controlar. Também precisa controle emoções negativas que podem causar desconforto e até prejudicar outros você fecha pessoas (por exemplo, explosões de raiva) e emoções negativas, prejudiciais à sua própria saúde (por exemplo, medo muito forte e longo, causando um estado de estupor).

Controlando emoções É necessário conter emoções involuntárias emsituações significativas. É socialmente necessário manter o comportamento de alguém dentro da norma. É prejudicial controlar emoções? Não há uma resposta inequívoca, muito depende da situação e das características do indivíduo.

Supressão de emoções É um impacto maior do que o controle. Na verdade, esta é uma "guerra" com fortes emoções que não podem ser controladas. Esta é uma coisa bastante prejudicial: quanto mais e mais difícil você suprimir as emoções negativas, mais provável é a "explosão". Emoções negativas bastante reprimidas podem levar a reações psicossomáticas, causando problemas de saúde.

Portanto, você não pode suprimir as emoções negativas: Eles são parte tão importante de nossas vidas como positivas. Sim, nem sempre são agradáveis, mas sabemos desde a infância que nem todas as coisas úteis são necessariamente agradáveis. É necessário Aprenda a controlar a intensidade das emoções, não deixando que os construtores se tornem destrutivos.

Um pequeno exemplo: excitação antes do exame. Agradável nesta emoção não é suficiente, mas elaÉ necessário, porque ajuda a manter uma auto-estima adequada e a evitar a autoconfiança excessiva. Mas a excitação excessiva pode servir um desserviço: você não pode conectar duas palavras no exame, mesmo que tenha preparado e saiba tudo. Portanto, a emoção deve ser aprendida a gerenciar.

Diferentes emoções negativas têm diferentes métodos de gestão, mas na maioria dos casos você precisa aprender:

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  determinar quando a situação surgir é digno de sua atenção e reação emocional, e quando - não;
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  Use a experiência positiva acumulada para lidar com suas emoções.

Emoções negativas - não a parte mais agradável da vida, mas necessária. Você não precisa lutar contra emoções negativas, você precisa aprender a tirar proveito delas, recorrendo ao controle ou à repressão somente quando é realmente necessário.