Como controlar suas emoções
Emoções - este é um dos componentes da vida de todosdireitos. Sem emoções, não haveria alegria, tristeza, amor, tristeza ... O terno sol de verão não nos agradaria. As más notícias não ficariam tristes. E não haveria nenhuma agressão sem causa. Mas todas essas emoções existem, e às vezes, no momento mais inoportuno, elas explodem. Portanto, uma e a mesma pergunta muitas vezes são agudas: como controlar suas emoções. Emoções na comunicação transmitem muito mais informações do que palavras simples. Afinal, as emoções afetam seu próprio interiorestado, alterando assim o timbre da voz e expressões faciais. É claro que a emoção excessiva é muitas das mulheres. Portanto, muitas vezes eles não sabem como controlar suas emoções no momento certo para isso.
O controle sobre as emoções é necessário na vida cotidiana, deixe você estar em casa ou no trabalho. Mesmo nos transportes públicos, você pode bater em algo, como resultado, você pode fazer um escândalo, chorar ou se ofender por um longo tempo. Em qualquer caso, o humor será completamente mimado. Mas esse incidente ainda pode nos lembrar por muito tempo. Para se proteger de tais situações, você precisa saber como conter suas emoções.
Existem vários métodos eficazes, como controlar suas emoções. Mas primeiro você deve se aceitar como talvocê é. A emocionalidade não é um vício a ser tratado. Este é um modo de vida, e acredite em mim, você é amado do jeito que você é. E o controle sobre suas próprias emoções negativas irá ajudá-lo a sair vitorioso em determinadas situações, ou se proteger de pensamentos, decepções e ressentimentos ruins.
O segundo passo é determinando a causa das emoções. Isso inclui as emoções que você gostaaprenderia a controlar. Por exemplo, você não sabe como restringir suas emoções quando você é acusado de algo. Ou você sempre reage bruscamente a qualquer crítica, levando-a de forma hostil. Pense sobre quais palavras de seus interlocutores você se ofustam mais e por que isso acontece.
Depois de identificar as emoções que você gostaria de controlar, Saiba como transformá-los. Este passo é um dos mais difíceis, porqueAqui você precisará de perseverança e autocontrole. Para alcançar o resultado desejado, existe uma certa técnica que irá ensinar-lhe como gerenciar suas emoções.
A imaginação é um grande poder, aqui e use-o para lutar contra o seu próprioemoções. Quando da próxima vez que sentir uma forte irritação e um desejo de atingir alguém, faça isso na sua imaginação. Se este método não lhe convier, você pode imaginar que há um muro impenetrável à sua volta. Você também pode imaginar-se sob a cúpula. Em qualquer caso, você deve se sentir seguro.
Durante situações estressantes, tente respirar profundamente, imaginando que você está inalando o ar frio,cheio de tranquilidade. Exale o mesmo ar quente, cheio de raiva e irritação. Mas para representar o que está acontecendo, você deve se concentrar bem.
Desenho de imagens na imaginação nem sempre ajuda você a controlar suas emoções. Portanto, Você pode aconselhá-lo a criar desenhos reais. Não importa o quão bem você desenha. Pegue um lápis e tinta na folha de papel que seu agressor enfrenta. Imagine que, na ponta do lápis, há toda sua raiva. Agora comece a coçar o rosto do ofensor com um lápis. Deixe o lápis levar até mesmo rasgar o papel. No final de tudo, você pode separar seu desenho de forma independente em pequenos pedaços.
Mas também você, em qualquer caso, terá que estar em sintonia com o fato de você mesmo mudou completamente seus sentimentos e emoções. Afinal, é impossível rolar cada veza imaginação que você precisa do script. Então você tem que trabalhar um pouco sobre suas emoções. Não tente mergulhar em si mesmo e pense que é você quem irrita as pessoas com sua presença. Não, as pessoas têm muitas outras razões, por causa das quais eles invadem você. Tente colocar-se no lugar de uma pessoa que o acusa de algo. Afinal, ele vê a situação à sua maneira. Talvez essa pessoa tenha lástima e não seja culpada por agressão excessiva.
Considere isso Todas as pessoas que o causaram ou essas emoções, é o seu próprio simulador, que você pode usar apenas. Apenas uma prática constante o ajudará a lutar contra seu problema.
