Sustentabilidade Emocional

Mas nem todas as pessoas são assim. Você já pode ver pessoas que, em completa tranquilidade, cumprem todas as tarefas que lhes são atribuídas. Eles podem estar na mesma situação que você. Por que é assim?

O cálculo frio e as ações pensativas são a chave para o sucesso de qualquer líder. É para eles que a estabilidade emocional é muitoé importante. Sem essa qualidade, é impossível pesar tudo com sobriedade e tomar medidas muito importantes no tempo, visando superar as dificuldades ou quaisquer outros problemas.

Mas A estabilidade emocional é importante não só para a promoção da escada de carreira. Na vida, há sempre situações diferentes quepode derrubá-lo da rotina habitual. Como resultado, você não pode se controlar e suas emoções, tudo cai de suas mãos e parece que uma banda negra ganhou vida.

Se você está familiarizado com tais situações, então É hora de aprender a gerenciar suas próprias emoções. Assim, você não pode apenas evitar o estresse emocional, mas também parar de se preocupar com bagatelas. Mesmo os graves problemas de vida não serão tão agudos.

Gerenciar emoções para muitas pessoas parece ser um trabalho irresistível. Isto é especialmente difícil para as mulheres, porque, em virtude de sua natureza, todo representante do sexo mais fraco é muito emocional. Mas a experiência vem apenas com a prática. Comece pequeno, e logo todas as suas emoções estarão sempre sob controle.

O desenvolvimento da resistência emocional a vários problemas e situações estressantes é um processo muito longo. Existem inúmeros treinos que ajudarãoVocê aprende como controlar completamente suas emoções. Além de participar de treinamentos, você também pode trabalhar com suas próprias emoções. Não esqueça que você deve trabalhar não só com sua própria cabeça e pensamentos, mas também com o seu corpo.

O corpo humano sempre reage ao estresse ou a quaisquer outros fatores irritantes. Aprenda a não se distrair com eles. Como aprender essa tranqüilidade? Para começar, você deve praticar a habilidade da contemplação tranquila em uma bela paisagem. Seja uma floresta, um rio, um campo. Você não precisa viajar para a natureza. Uma imagem simples na parede será suficiente. Quando você adquire essa habilidade, aprenda a olhar calmamente para uma pessoa. Ao fazê-lo, você deve olhar para a pessoa exatamente, não desviar o olhar ou se contrair. Para aprender isso, experimente o olhar defocused, ou seja, você não parece um ponto, mas sobre o assunto como um todo.

A estabilidade emocional de uma pessoa depende diretamente de como ele experimenta todas as suas emoções. Ao mesmo tempo, surgem diferentes emoções em qualquerirritantes. Pode ser até a trivialidade mais simples: você vai ao transporte público para o trabalho, e alguém o irritou. Parece que isso é um pouco. Mas o clima é prejudicado pelo resto do dia. Sua estabilidade emocional deve lhe dar uma sensação de calma. Você era rude? Esta é apenas uma bagatela da vida, na qual não se deve focar. Mas como aprender uma "classificação" de vários incidentes?

Comece um caderno especial, que deve ser dividido em quatro colunas. Cada coluna deve ter um nome. A primeira coluna é "nada especial", a segunda, terceira e quarta colunas serão denominadas "verde", "amarelo" e "vermelho", como as cores do semáforo. Em todas as colunas, você deve registrar seus incidentes, que acontecem todos os dias. Como você se entende, a coluna verde é incidentes menores (por exemplo, um salto no calcanhar, uma falha quebrou). A coluna amarela é um problema médio. Uma coluna vermelha é o chamado força maior. Isso é realmente algo que você nem quer pensar (morte de entes queridos, casa queimada, carro quebrado).

O que essa distinção lhe dará? Para começar, a própria distribuição de vários problemas o ajudará a não se preocupar muito com eles. Em seguida, você começará a mudar sua visão do que,que para você um pequeno incômodo. O que estava na coluna verde, ao longo do tempo, pode migrar para a coluna "nada especial". E o fato de que em amarelo - em verde. E então, o que estava na coluna vermelha, passará para o amarelo. É assim que a resistência emocional a vários fatores irritantes é desenvolvida.