Burnout emocional

Talvez você já tenha ouvido falar sobre burnout profissional. Este termo tem sido ouvido constantemente, já que muitas pessoas não se encontram na vida e não podem ser realizadas no trabalho. Pergunte, o que o burnout profissional tem a ver com o desgaste emocional? O mais direto, porque na verdade é tudo o mesmo.

Nos seres humanos, a síndrome do burnout emocional é muito comum. E essas pessoas infelizes são de fato muito mais do que você pensa. Você pode até dizer isso Toda a sociedade está sujeita a desgaste emocional. Dia após dia, não recebemos emoções, mas maisdar-lhes a vida se torna monótona e entediante, e outros começam a perceber o "padrão" - todas as pessoas são iguais, eles são nada de novo não vai esperar, e por isso muitas vezes contra outros podem sentir agressão ou indiferença ...

Naturalmente, há pessoas que estão em risco de desgaste emocional. Basicamente, esses são aqueles cuja profissão se obriga a se comunicar com outras pessoas. Pode ser o gerente do trabalho com clientes, médicos, professores, assistentes sociais, psicólogos. Mas não pense que os representantes de outrosas profissões não estão sujeitas a desgaste emocional. Isso se aplica a todas as pessoas que não gostam de seu trabalho ou simplesmente não traz emoções positivas.

Como resultado, resulta que a pessoa se torna igual. No lugar da piedade, o homem vem a ausênciacompreensão. Além disso, a atitude está mudando não só para pacientes ou clientes, mas também para os funcionários, a família, quando o fluxo de agressão está derramando em pessoas inocentes. E onde essa pessoa amigável que todos conheciam?

O desgaste emocional não vem imediatamente. Este é um processo gradual que pode ser dividido em 4 etapas. Na primeira fase, uma pessoa está sempre satisfeita com a suatrabalho, mas ao longo do tempo o interesse em ele começa a desaparecer. No segundo estágio, já existe apatia e constante cansaço. O trabalho é cada vez menos interesse, então os atrasos começam. Na terceira etapa, todo o processo já está em forma crônica. Um homem faz o seu trabalho por hábito, mas não traz prazer. Mudando fortemente o personagem, sem o melhor, também há maus hábitos. Irritabilidade e sensação de encurralamento também se fazem sentir. O último estágio é uma crise quando uma pessoa desenvolve doenças psicossomáticas, como uma úlcera, asma, dermatite, hipertensão arterial.

Prevenção do burnout emocional

O burnout emocional é uma coisa desagradável, mas nem todos são afetados. O segredo aqui é aquele uma pessoa constantemente precisa de emoções positivas. Mesmo que não goste do seu trabalho, mas emvida pessoal ou ao se comunicar com amigos, você está feliz, então o burnout emocional não o ameaça. Se você não tem essas emoções positivas, você só precisa tentar evitar o desgaste emocional.

A melhor maneira de evitar o desgaste emocional é mudar de emprego. Mas aqui você tem que ter cuidado. Analise um novo emprego, preste atenção à rotatividade de pessoal. Se as pessoas não ficam longas em um só lugar, isso também não diz nada de bom.

Se o trabalho que você não pode ou não quiser mudar, tente alterar de alguma forma a situação. Por exemplo, você pode obter educação adicional. Quanto mais durarem os cursos, melhor será para você. O prazo mínimo do curso deve ser de 6 meses.

Às vezes acontece que a comunicação com pessoas o sobrecarrega. Quando você sente sobrecarga emocional, tente se aposentar por pelo menos meia hora. Pense em silêncio, lide com seus próprios pensamentos. Você também pode dar uma volta se puder.

E Não se esqueça da auto-expressão. Todas as pessoas de profissões criativas são muito rarasestão sujeitos a burnout emocional. Inscreva-se para cursos de dança, jogue xadrez ou tinta no seu tempo livre. Suas emoções devem necessariamente ter uma saída. Compartilhe suas impressões com amigos ou familiares. Se você não é apoiado por familiares e amigos, crie seu próprio círculo de interesses em que você possa compartilhar suas próprias experiências com pessoas que o entendem. E podem ser as mesmas pessoas que também estão ameaçadas pelo desgaste emocional, mas devem trabalhar em outras empresas.

Toda vez que você se cansa de tudo, cercar-se de flores azuis e brancas e tentar passar o dia em silêncio. Nesses dias, o próprio corpo seráPara se recuperar de sobrecargas emocionais, como mecanismos de auto-regulação serão incluídos. Tente fazer esses "dias de descarga" com mais frequência, caso contrário você não pode evitar problemas de saúde.