Fitness em casa. Como se forçar a fazer?
Às vezes, parece que estamos tão determinadostrabalhe em si mesmo para que ninguém e nada possam nos derrubar do caminho certo. Mas, infelizmente, o entusiasmo geralmente é suficiente por um curto período de tempo. Só quero mentir na frente da TV, conversar ao telefone com seu melhor amigo, tirar uma soneca, afinal, em vez de fazer exercícios aborrecidos. E agora o objetivo antes dos olhos não se tornou tão claro, não há desejo de se envolver, e superar sua preguiça cada dia torna-se mais difícil. O que devo fazer?
A primeira e mais importante regra é atitude correta e pensamento positivo. Não pense que em vez de classes que você fariapoderia fazer algo sobre a casa - troque a água no aquário, limpe a poeira da prateleira superior do aparador, limpe o refrigerante com prata, etc. Não se refute com os assuntos domésticos, porque sempre o fará. Dê tempo a você mesmo. Pense sobre o bem: você conseguirá excelentes resultados por conta própria, sobre o quão surpreendido seus parentes e amigos serão quando verão sua bela forma.
Faça sua música favorita. O que melhor para animar do que amadocomposição? Afinal, é improvável que se informe sobre as preferências musicais no salão de fitness, mas em casa você pode desfrutar livremente de suas músicas favoritas. Registre as melhores faixas seguidas de modo que você não precise quebrar as aulas depois.
Esforce-se pela diversidade. Experimente diferentes programas de fitness. Se você está trabalhando em DVDs, compre-os alguns, então foi interessante mudar os exercícios e a carga. Você pode alternar diferentes programas em uma semana. Isso ajudará não só a preservar sua motivação e interesse, mas também permitirá que você carregue diferentes grupos musculares.
Não coloque metas inatingíveis. Perder peso em 10 kg durante 2 dias ainda não terá sucesso. Comece com pequenas tarefas e se esforça para alcançá-las. Por exemplo, hoje estou fazendo exatamente isso, não um minuto menos; ou eu hoje agito a imprensa 60 vezes sem parar; ou esta semana eu definitivamente vou para a piscina ... e assim por diante.
Recompense-se por sua diligência e diligência. Não é um bolo de quilogramas, é claro, mas o fato de quevocê queria há muito tempo. Compre, por exemplo, um novo uniforme de esportes, luvas novas para trabalhar com simuladores, tênis ou qualquer bagunça agradável. Você sentirá uma onda de energia e você vai querer experimentá-la e aplicá-la.
Trabalhe para si mesmo e sua saúde. Afinal, fitness ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca.doenças, perda de peso, regular o nível de colesterol e açúcar no sangue, estabilizar a pressão arterial, livrar-se do mau humor e do estresse constante. A pesquisa médica mostra que os exercícios físicos não só prolongarão a vida, mas também melhorarão sua qualidade.
Se você precisar de apoio moral, acheamigo ou vários amigos que se juntarão a você, e vice-versa, não se comuniquem com essas pessoas que irão influenciá-lo negativamente. Crie uma atmosfera em torno de você que irá configurá-lo para a atividade física. Na sala, em vez de uma cadeira, você pode colocar o simulador e as balanças, encher o frigorífico com apenas produtos úteis e necessários, e lançar todas as coisas prejudiciais na lata de lixo. Nas paredes, em vez de cartazes com estrelas do rock e calendários com imagens da natureza, você pode postar fotos de seus atletas favoritos ou pessoas que você quer ser.
