Facebuilding: ginástica para o rosto

Por que você precisa de fazer face, tudo isso?Exercício para o rosto, se houver cosméticos anti-envelhecimento? Pergunte a pergunta do contador: por que esportes, se houver cremes anti-celulite e lipoaspiração? Exercícios regulares são mais eficazes do que cosméticos e não requerem despesas especiais.

Por sinal, nem todas as ginasas para o rosto podemser chamado de facebuilding. Feysbilding é antes de mais exercícios de força, no desempenho de qual resistência é aplicada. Graças a isso, a facebuilding ajuda a alisar rugas, melhorar o tom muscular e a pele e tornar a pele mais elástica.

Em quais casos você deve tentar fazer face? Em primeiro lugar, quando as mudanças de idade já estão presentes - em um sentido literal e figurativo. Mas as caras jovens não vão doer-este é um excelente meio de prevenir a aparência de rugas prematuras.

Alguma técnica para fazer face não éexistem - diferentes autores oferecem diferentes conjuntos de exercícios. Para muitos adeptos do rosto, o livro de referência foi o livro de Carol Madgio "Aerobics para pele e músculos faciais". Devo dizer que as fotos do autor antes que ela comecesse a praticar a facebuilding, e depois realmente impressionasse, e você começa a acreditar na eficácia dos exercícios.

Claro, você não pode evitar completamente o envelhecimento,contra a natureza não pode pisotear, mas a construção de face ajudará a atrasar a aparência de rugas. Mas para este exercício deve ser feito regularmente. Você não espera perda de peso instantânea, quando você vai ao ginásio uma vez por mês nos feriados? E os músculos faciais deste plano não são diferentes dos músculos do corpo. Sem uma carga regular de resultados tangíveis, você não verá.

Vantagem de facebuilding antes da aeróbica habitualé que você pode fazer facebuilding onde e quando quiser: deitado na banheira, assistindo TV, trabalhando no computador. Geralmente, os exercícios precisam ser realizados duas vezes ao dia, de manhã e à noite, aumentando gradualmente a carga (começando, digamos, cinco vezes e, eventualmente, atinge vinte). Antes e depois do treinamento, é aconselhável fazer uma leve massagem facial.

Normalmente, os primeiros resultados já aparecemuma semana depois de você começar a se engajar na construção do rosto, mas mudanças significativas para melhor é esperar cerca de dois meses, e às vezes mais - tudo depende do estado do seu rosto.

Facebuilding: um conjunto de exercícios

Oferecemos-lhe um dos muitos complexosexercícios. Ele consiste de oito exercícios, cada qual atua em uma parte específica do rosto: testa feysbilding, feysbilding olho, feysbilding bochecha, feysbilding para os cantos da boca, feysbilding contra as rugas ao redor dos olhos, feysbilding contra queixo duplo, feysbilding pescoço e feysbilding para todos os contornos faciais.

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  Exercício 1. Colocamos os dedos das duas mãos na testa para que os dedos do anel apertem as sobrancelhas. Levantamos as sobrancelhas para cima, superando a resistência dos dedos e puxando o couro cabeludo para a frente.


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  Exercício 2. O mais amplo possível, abra seus olhos (falando em linguagem popular, olhe o mais longe possível). Depois, relaxamos.


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  Exercício 3. Aplicando os dedos do meio, do índice e do anel de cada mão nos cantos da boca, tente sorrir, enquanto esforça demais os músculos da boca e das bochechas até as próprias orelhas. Depois, relaxamos.


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  Exercício 4. Aperte os lábios entre os dentes e puxe os cantos da boca. Nós os mantemos por um tempo nesta posição, depois relaxamos.


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  Exercício 5. Pressionamos os dedos de ambas as mãos nos cantos externos dos olhos e esticamos fortemente as pálpebras inferiores, depois relaxamos.


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  Exercício 6. Colocamos os punhos sob o queixo e abrimos a boca, superando a resistência das mãos. Em seguida, apague a língua de forma a que a ponta da língua aponte para baixo. Ao mesmo tempo, descansamos no queixo com o polegar.


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  Exercício 7. Puxamos o lábio inferior para baixo com esforço (enquanto os cantos da boca permanecem no lugar), expondo os dentes inferiores. Se o pescoço mostra o alívio dos músculos, então você está fazendo tudo certo.


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  Exercício 8. Esticando o queixo e as bochechas: abra a boca bem e empurre a mandíbula inferior para a frente. Força fortemente os músculos da mandíbula e do pescoço, depois relaxe.

Talvez facebuilding - e não uma panacéia, mas tentar este tipo de ginástica para o rosto definitivamente vale a pena - não será pior com certeza.

Vídeo de ginástica para o rosto