Maratona de verão: como perder peso em duas semanas
Como encontrar formas esbeltas por 10 a 12 dias? Nutricionistas e treinadores fitness especificam: milagres, é claro, não acontecem. Mas surpresas agradáveis - com a observância das principais recomendações - acontecem. Seguindo rigorosamente os axiomas simples, você se preparará para a temporada de praia sem esforços titânicos.
A primeira fase é a dieta. Revise seu próprio menu e faça um novo: uma proteína de alta qualidade, um mínimo de carboidratos rápidos. Lean meat, fish, greens, green tea, dois litros de água e legumes frescos são a base do seu menu de beleza para um futuro próximo. Recusar sobremesas, molhos industriais, alimentos de conveniência e assar: se você realmente quer algo delicioso - trate-se de uma pequena quantidade de nozes, um par de colheres de mel ou frutas secas. Evite lanches e alimentos correndo: as pausas entre as refeições não devem ser superiores a três horas.
Etapa dois - atividade física. Sem eles, você não pode contar com um resultado sério. Não se trata dos sistemas de energia diariamente exaustivos, mas os exercícios da manhã e o aquecimento da noite ajudarão a encontrar formas graciosas mais rapidamente. Use todas as oportunidades para treinar: correr, dançar para música dinâmica, fazer encostas e abdominais, fazer lição de casa.
Etapa três - procedimentos de spa. Você pode ir ao salão de beleza - uma massagem de hidromassagem ou elevação terá um resultado impressionante. Mas para melhorar o turgor e a elasticidade da pele é possível e em casa: um massagerador de mão, café ou mel descascando e envolvendo com um creme especial é o que você precisa para uma figura esbelta.
