Máximo do programa: quatro regras de felicidade e longevidade
Longo, bem como uma vida feliz e confortável -esse objetivo, que está por trás da noção de "harmonia". O equilíbrio mental e físico não vem em um passo, eles precisam se mover gradualmente. Nutricionistas e psicólogos recomendam aderir a quatro regras simples para adquirir saúde e longevidade.
Escolha uma dieta de acordo com a idade. Os produtos com alto teor de proteínas são especialmente necessários até trinta anos - quando somos mais ativos e móveis. No período de trinta e cinco a quarenta anos, vale a pena incluir mais fígado e nozes na dieta: vitaminas B e ferro são necessárias para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Depois de quarenta adicione ao menu habitual de diferentes tipos de queijo e depois de cinquenta frutos do mar, queijo cottage e iogurte: assim você fornecerá ao corpo o suprimento necessário de cálcio e ácidos graxos úteis.
Atividade mental saturada é necessáriauma condição para manter um tônus. Passatempo interessante, trabalho favorito, realizações profissionais estimulam o corpo, apoiando-o em boa forma. A inatividade ea falta de objetivos levam à depressão, fadiga crônica, irritabilidade e, conseqüentemente, ao envelhecimento precoce.
Descanse com frieza. Não se esqueça de ventilar a sala antes de ir para a cama e desligar os convectores: o ar fresco e uma temperatura de 17 a 20 graus são as melhores condições para um sono de qualidade e pacífico. Um hábito tão útil também permitirá que você se livre de insônia, pesadelos e um estado de depressão.
Dirija diariamente por meia hora. Mesmo uma carga tão moderada evitará o aparecimento de neuralgia e problemas nas articulações.
