Saúde: três regras que você precisa saber
A corrida rítmica permite que você traga o corpo para o tônus,saturar o sangue com oxigênio e cobrar o corpo com um "coquetel de felicidade" hormonal - dopamina e endorfina. E ainda - não requer conhecimento especial e treinamento com um mentor. Com o último axioma, médicos e treinadores estão prontos para argumentar: a ignorância de certas nuanças "correndo" pode prejudicar gravemente a saúde e o bem-estar.
Os sapatos certos são a garantia de um movimento seguro. Esqueça sapatilhas suaves e chinelos favoritos com uma sola desgastada ou lisa - eles podem causar lesões. Escolha sapatilhas com uma sola ranhurada suficientemente grossa, costas rígidas e inserções na capa: de modo que os pés sejam protegidos de choques repentinos, eles podem sentir o suporte e não se cansar demais.
Considere a rota de treinamento. A melhor escolha é as esteiras no estádio: estão cobertas com uma base especial, que nasce suavemente sob seus pés, proporcionando a carga certa. As estradas subterrâneas da cidade e os caminhos dos parques podem ser difíceis para um iniciante devido a desigualdade e dureza excessiva do revestimento. A preparação para correr com exercícios para cintura e joelhos proporcionará a "margem de segurança" necessária do corpo.
Não negligencie as regras de um estilo de vida saudável. Não coma demais e não morra de fome antes do treinamento - e isso, e outro está repleto de problemas com o trato gastrointestinal. Comece e termine de correr com um aquecimento - para que o corpo possa se recuperar mais rápido e responder a mudanças fisiológicas. Não force a intensidade do movimento, tente alternar correndo com a caminhada: o corpo precisa de tempo para se acostumar.
