Apetite "brutal": causas e métodos de luta
Um par de doces, alguns biscoitos, um sanduíche com queijo,nozes, uma xícara de latte amado ... Mas o jantar foi há apenas algumas horas. Familiar? Nutricionistas e médicos dizem que lanches constantes são freqüentes e não muito saudáveis. Livrar-se de um mau hábito é difícil, mas é possível - é importante encontrar a verdadeira causa.
Fator médico. Não, não se trata de gastrite - mas de um menor nível de triptofano. Este aminoácido está envolvido no processo de síntese da serotonina - o "hormônio da felicidade" natural: sua falta é sinalizada pelas cravings de drogas do corpo para doces. Tire um tempo para passeios diurnos - a luz natural melhora a produção hormonal. Ou visite um gastroenterologista: o tratamento bem sucedido da disbiose irá restaurar a função perturbada da digestão e eliminar o problema da síntese do neurotransmissor.
A "fome" psicológica é um inimigo insidioso quefácil de confundir com apetite real. Você precisa ouvir atentamente a si mesmo - se você é oprimido por angústia ou tédio, atormentado pela ansiedade ou pelo estresse, irrita a irritação ou a agressão surda, a conclusão é simples: você é conduzido por "fome emocional". Não coma com pãezinhos, chocolate ou batatas fritas - é melhor mudar para "pratos espirituais": livros, filmes interessantes, passatempo de adrenalina ou uma reunião não programada com amigos.
A violação do ritual dos alimentos é muito maisSério do que parece à primeira vista. Absorvente absorção de alimentos, lanches rápidos levam à supressão de sinais de saciedade, que alimenta o corpo. Nós não provamos, não temos tempo para estimar o tamanho da porção - e comemos demais. Tente aproveitar lentamente o seu jantar - a fome desaparecerá rapidamente e para sempre.
