Pare a acne: um cardápio para uma pele saudável
Acne, inflamação da pele e irritaçãopode nos incomodar não só no período da puberdade. A avitaminose da primavera, estresse, abuso de café, álcool, sobremesas e fast food são os motivos mais óbvios para o aparecimento de acne detestada. Os especialistas recomendam iniciar uma luta com uma revisão de sua própria dieta: o menu atualizado irá melhorar significativamente a condição da pele.
Peixe de mar - salmão, salmão, carvão, sardinha -fonte de ácidos graxos ômega-3, que são necessários para o funcionamento normal do organismo no nível celular. Seus derivados são eicosanóides - substâncias que ativam leucócitos, reduzindo processos crônicos e inflamatórios e purificando o sangue. Nutricionistas especificam: o uso regular de peixe fervido e assado com vegetais ou enfeite de arroz duro reduziria os focos de acne e daria à pele uma aparência saudável.
O brócolis, a couve-rábano e a couve-flor irão saturarcamadas profundas da derme com um coquetel de antioxidantes, microelementos benéficos e zinco. Os pratos de repolho cozido, cozido e fresco são igualmente úteis para a pele brilhante e delicada. Adicione-lhe folhas de espinafre, rúcula, manjericão ou salsa, aspersando-os com uma mistura de manteiga-limão ou iogurte não adoçado - para que você receba uma "carga de vitamina" real, que ajuda a regenerar e renovar as células.
Óleo de Ghee - derretido em fogo lento cremosoO óleo é um produto único para a pele linda e elástica. É o principal componente da cozinha ayurvédica devido à sua valiosa composição: alta concentração de oligoelementos, vitaminas A, D, E e ácido linoleico. Além disso, este óleo é hipoalergênico, facilmente digerido e não contém colesterol.
