Como se livrar do ronco?

O ronco ocorre porque durante o sono,uma pessoa relaxa involuntariamente o palato macio e a língua palatina. Por isso, os tecidos moles da laringe e faringe começam a vibrar, e a pessoa ronca. Além disso, o motivo do ronco pode ser o estreitamento da nasofaringe, dificultando a respiração e causando ronco. Cerca de 25% da população adulta sofre de ronco constantemente, e meio - de vez em quando.

O que pode causar um palato macio e um estreitamento da nasofaringe? Existem várias razões, alguns deles são "culpados" em ronco constante, parte - no periódico. Essas razões incluem:

1. 
   Obesidade ou apenas excesso de peso (gordura no pescoço pressiona nas vias aéreas).
2. 
   Dormir nas costas (os músculos da nasofaringe relaxam mais fortemente).
3. 
   Problemas com palato macio ou nasofaringe(congênita ou adquirida): palato mole, amígdalas aumentadas, inflamação crônica da nasofaringe, estreitamento congênito da nasofaringe, curvatura do septo nasal, queixo chanfrado, pólipos no nariz.
4. 
   Doenças respiratórias (congestão nasal e dor de garganta causam ronco).
5. 
   Fumar (pode causar inflamação crônica da traqueia e da faringe, reduzir o tônus ​​muscular).
6. 
   Intoxicação alcoólica, alterações hormonais no início da menopausa, fadiga severa (redução do tônus ​​muscular).

É claro que, em cada caso, livrar-se do ronco ajudará raiz causa eliminação. Por exemplo, se você começou a ressonar por causa do fato,que você tem um resfriado, você deve escorrer o nariz antes de ir para a cama para que a nasofaringe esteja limpa durante o sono e enxágue a garganta para reduzir o inchaço. Se a causa do ronco estiver associada ao tabagismo ou ao excesso de peso - você terá que desistir de um mau hábito ou se livrar dos excessos de peso.

Muitas vezes, o ronco surge do fato de vocêDormir de costas: nessa posição, os músculos da nasofaringe relaxam mais fortemente, a língua pode cair e o ronco surge. Neste caso, para se livrar do ronco, você precisa parar de dormir nas suas costas. A tarefa não é fácil: Se você estiver acostumado a dormir assim, é difícil de treinar. Alguns costuram nozes, bolas de tênis, etc., para que não se voltem para as costas. Mas neste caso, o ronco muitas vezes não é porque uma pessoa deixa de dormir nas costas, mas porque ele não pode adormecer.

Como já mencionado acima, exceto para dormir nas costasOs músculos da nasofaringe relaxam o álcool, então tente não beber bebidas alcoólicas 6 horas antes da hora de dormir. Também um efeito relaxante é possuído por alguns drogas sedativas hipnóticas, então, se você estiver acostumado a adormecer com uma pílula para dormir, não se surpreenda que você tenha começado a roncar. Você pode tentar substituir os comprimidos por leite quente ou chá de ervas.

Se a causa do ronco é debilitado músculos da nasofaringe, você pode tentar se livrar do ronco, fortalecendo-os com a ajuda de exercícios especiais:

1. 
   Mova o maxilar para frente e para trás.
2. 
   Afaste a língua para que a tensão seja sentida perto da base.
3. 
   Diga o som "e", esticando os músculos da nasofaringe e do pescoço.

Os exercícios devem ser realizados duas vezes por dia por 30 vezes, o resultado positivo será notável em algumas semanas. Você ainda pode fazer esse exercício: pegue um objeto nos dentes e segure-o com força por cinco minutos.

Algumas pessoas são ajudadas a se livrar dos dispositivos especiais de ronco que são colocados na boca. Mas eles são usados ​​apenas para combater o ronco leve sem complicações, Quando os problemas com a respiração nasal, esses dispositivos não são apenas ineficazes, mas também perigosos.. Para expandir as passagens nasais na farmácia, vendam expansores especiais para o nariz. Eles têm a forma de adesivos especiais que consertam as divergentes asas do nariz.

Se os remédios populares para ronco não ajudem, você terá que procurar ajuda médica: algumas razões para o ronco (curvatura do septo nasal, pólipos) são eliminadas cirurgicamente. E a suavidade do céu é eliminada com a ajuda de Plásticos a laser ou criosplásticos. O efeito terapêutico desses procedimentos éa aplicação de queimaduras térmicas ou frias no palato macio e na língua. Aplique essas queimaduras (linear ou ponto) com um laser ou criadouro. Eles causam inflamação dos tecidos do palato macio e da língua palatina, e quando a cicatrização do tecido se torna mais densa, aumenta o tamanho do palato macio, pelo que ele vibra menos e o ronco passa.

Como você pode ver, há muitos motivos para o ronco. Portanto, antes de tentar se livrar do ronco, você precisa estabelecer sua causa (de preferência - com a ajuda de um médico), e só então procure a melhor maneira de tratar o ronco. E de que maneira você luta com o ronco?