Zona de conforto: como expandi-lo?

Estando na zona de conforto, uma pessoa executa ações habituais para ele, que são interessantes para ele e não causam sensações desagradáveis ​​(fadiga, impaciência, medo). Na zona de conforto, tudo é previsível e estável.

A zona de conforto é como uma bolha de sabão, além do qual há um mundo desconhecido e perigoso ao redor - zona de risco (área de ações possíveis, campo de oportunidade). Sair da zona de risco da zona de conforto, como regra, é acompanhada de desconforto, mas ele - condição necessária para o desenvolvimento pessoal. Na zona de conforto, somos como se fossem "suspensos": porque estamos bem e confortável, não vamos mudar nada. Nós não desenvolvemos, e se nada é feito, a degradação da personalidade pode eventualmente começar.

Portanto, é muito importante aprender expandir a zona de conforto: aprender a fazer as coisas que nãoquer, ou assustador, mas necessário. Normalmente, quanto mais jovem, mais disposto a expandir sua zona de conforto, e quanto mais fácil for para ele. Geralmente, a expansão dos limites da zona de conforto ocorre em três estágios.

Etapa 1 - consciência das fronteiras. É necessário entender quais ações e hábitos fazemos com prazer e o que nos causa desconforto, isto é, não entre na nossa zona de conforto.


2 etapas - encontrar uma zona confortável na fronteira. Estamos cientes do momento em que a saída da zona de conforto vem, há incerteza, medo, etc. e tome as primeiras tentativas para entrar na zona de risco.


Estágio 3 - expansão da zona de conforto. Se realizarmos regularmente determinadas ações, as incluímos gradualmente em nossa zona de conforto.

Para expandir com sucesso a zona de conforto, várias condições importantes devem ser atendidas. Primeiro, precisamos motivação clara. Responda a pergunta: "Por que devo fazer isso?"", O que me dará?" A palavra-chave é "eu", não pais, professores ou outras pessoas, mas pessoalmente você. Se você não tiver interesse pessoal, a zona de conforto permanecerá em suas fronteiras anteriores.

Em segundo lugar, mudar de atitude com a situação. Geralmente fora da zona de confortoNós associamos a algo terrível e complicado. Convença-se de que, onde a sua zona de conforto termina, uma floresta escura não está cheia de perigos, mas um novo mundo interessante e interessante que você precisa conquistar. Em desenvolvimento você precisa ver não seus aspectos difíceis, mas interessantes.

Não tente expandir a zona de conforto imediatamente em todas as direções. Comece com algo um, e é desejável - não muito para vocêdesagradável. Por exemplo, você está acostumado a levantar-se no último momento da manhã e correr para trabalhar sem tomar café da manhã. Comece diariamente a programar o alarme por 10 minutos, amanhã e antes de ir ao trabalho, tome uma xícara de café com um sanduíche.

Observe que a zona de conforto não se expandirá imediatamente. Para que a ação se torne um hábito e deixe de "esticar", você precisará cerca de três semanas representantes diários regulares. Tente não se esquivar e não adiar até o último - quanto mais você adiar, mais difícil começa.

No início, você provavelmente não sentirá nenhum desconforto, "Alimentado" por entusiasmo, causado por um novo começo. Mas ao longo do tempo, o entusiasmo vai secar, e pode haver um desejo de desistir de tudo. Se você fizer isso, a zona de conforto voltará a ter seus limites habituais, e todos os esforços para expandi-lo irão para o lixo.

Neste caso, há alguns truques que ajudam a seguir em frente. Por exemplo, lembretes escritos. Fique atento para adesivos de lugares proclamando a ação. Pode ajudar. Ou se leve "fracamente".

Você pode obter o apoio de amigos: conclua com eles uma aposta de que você será feridopara perder. Ou apenas nos conte sobre a sua ideia, tanto quanto possível. Se eles apoiem seu esforço, você tentará apoiar sua fé em você. Se o tratam com cético, você quer provar a eles que todos vocês podem.

A zona de conforto deve expandir-se constantemente - semnão é possível o crescimento pessoal. E se você abordar a expansão da zona de conforto não como um mal inevitável, mas como um teste emocionante, você se aliviará de desconforto e facilmente alcançar novos picos.