Como mudar em apenas uma semana
O que você sabe sobre você? O que você é forte? Quantas qualidades você gostaria de melhorar? Você pode olhar para fora de si para avaliar tudo "como está"?
Estas perguntas são oferecidas a você por Eric Bertrand Larssen,começando com o seu novo livro "At the Limit", publicado pela editora "Mann, Ivanov e Ferber". E este não é um curso teórico da categoria de "Como se tornar feliz", mas um método muito específico de autodesenvolvimento com duração de 7 dias. O nome dela é "Hell Week".
Semana do inferno
Eric Larssen é o treinador pessoal de empresários eCampeões olímpicos da Noruega, "cresceram" a escala de seu país e praticando agora em todo o mundo. Na Rússia, o livro "At the Limit" lançou uma super maratona: há dois meses que mais de 3.000 pessoas passaram a "Semana Infernal" e agora compartilham suas experiências em redes sociais na semana do inferno. Por que tornou-se tão popular e qual é a essência da inovação? Sobre tudo em ordem.
Psicoterapeuta-Forças especiais
Quando ouvimos algo novo, devemos primeiroacredite no narrador para tentar isso em si mesmo. Caso contrário, a informação permanecerá um som vazio. Eric Larssen acredita. Primeiro, seus numerosos "alunos" - os transportadores realmente estavam no pódio dos Jogos Olímpicos. Em segundo lugar, Larssen sabe o que ele diz: o treinamento de spetsnaz e o profundo conhecimento em psicologia dão o efeito comum mais poderoso.
Unidade de identidade
O curso "Infernal Week" começa com o exércitoserviço de Larssen. Ele, como futuro oficial, teve que suportar um teste muito difícil: uma semana de esforço físico pesado, quase sem interrupção para dormir e comida. Em tais condições, "sobreviver" unidades. Mas, mais tarde, eles se tornaram unidades de identidade de pleno direito, em vez de cerca de 25% de si mesmo. Porque eles deixam de ter medo de quaisquer dificuldades, sabendo de que seu corpo e seu personagem realmente são capazes de.
Tornando-se melhor
Larsson em apenas uma semana percebeu que sempreviveu em sua própria zona de conforto e usou apenas uma pequena fração de suas capacidades internas. E ele também viu que a maioria das pessoas vivia suas vidas do mesmo jeito. Portanto, tomando como base o curso spetsnazovsky, Larssen criou uma intensidade única, com foco em pessoas comuns "não militares": desde donas de casa e estudantes até trabalhadores de escritório e empresários. Todos estão unidos por uma coisa: se você quer se tornar melhor, então você pode se tornar melhor. Mesmo as pessoas mais bem-sucedidas têm um grande potencial para um maior desenvolvimento. O teto não existe. Muitas pessoas simplesmente não sabem sobre isso.
Fora da zona de conforto
A principal dificuldade de qualquer introspecção não éperceber e corrigir. Cada mudança é uma saída iminente da notória zona de conforto. Portanto, é mais fácil aguentar alguns dos seus recursos do que lutar contra eles. Mas, de fato, do outro lado da escala - totalmente viveu todos os dias da vida! E aqui você já pode pensar: esta zona de conforto é tão inviolável e preciosa? Ou você tenta ir além dela, olha-se de fora e acorde sua força?
Plano de Ação
A semana do inferno é de sete dias, para o qualvocê não precisa se despedir ou mudar a rotina diária. O destaque do curso é que ele se encaixa perfeitamente na vida cotidiana, não importa o que uma pessoa faça. Mas é natural que ajustes importantes foram feitos todos os dias. As regras gerais são as seguintes:
Suba às 05:00, ligue às 22:00
Manhã de corrida / carga
Comida saudável
Bar na exibição de TV
Restrições em chamadas, SMS e bate-papos com amigos durante o horário comercial
Um dia por um problema
Além das regras gerais, para cada um dos sete diasExiste um programa, cuja essência é o trabalho em uma de suas qualidades problemáticas. Você pode manter o horário de Larssen, mas é bem possível fazer o seu próprio - guiado pelo seu próprio conhecimento sobre o que sua personalidade precisa de melhoria ou substituição. Vamos passar nos dias da semana e ver o que o autor oferece.
Segunda-feira. Toda a atenção é dada ao nosso hábitos - todas as ações que fazemos do dia a diadia. Primeiro, eles precisam ser identificados: escreva na folha de papel absolutamente todos os seus hábitos, que você lembrará - tanto úteis como prejudiciais. Você pode até mesmo perguntar sobre eles de parentes e amigos. O objetivo: eliminar os prejudiciais e desenvolver hábitos úteis.
Terça-feira.Ele atendeu concentração. Como sintonizar o negócio certo e não ser distraído por dezenas de secundárias é a principal mensagem do segundo dia da semana infernal.
Quarta-feira. É familiarizado com a situação quando tudo está caindo de suas mãos ou não sabe o que levar? O terceiro dia é intensivo - está funcionando com a distribuição de tempo próprio. Em outras palavras, gerenciamento de tempo. É importante não só poder fazer um plano por um dia ou mesmo um ano, mas também implementá-lo.
Quinta-feira. Quando uma pessoa pensa que ele está extremamente exausto, eledeve perguntar-se - o que ele avalia o nível de sua fadiga? A quinta-feira muda esses padrões e eleva o bar: o que antes parecia um lance de marcha, de agora em diante pareceria uma caminhada no parque. Este é o dia mais legal, que, de acordo com o nível de desconforto, está se aproximando da fonte do exército da "semana infernal". O chip de quinta-feira é aquele dormir às 22:00 é cancelado!! Em vez de sete horas de sono, faça o que foi adiado por muito tempo, por exemplo, escreva cartas para parentes e limpe os papéis e arquivos.
Sexta-feira. O dia seguinte é dedicado a como corretamente descanse, usando para isso todos os minutos gratuitos. Afinal, depois de uma noite sem dormir, ainda há oito horas para passar no trabalho e é necessário manter uma atitude e alegria positivas. Como Eric Larssen diz, o resto tem muitas pessoas. Alterar as atividades, por exemplo, também pode ser um excelente tipo de recreação.
Sábado. Neste dia diálogo interno. Otimismo da aprendizagem e pensamentos que afirmam a vida! Como controlar seu próprio pensamento, filtrar pensamentos negativos e obsessivos, como escolher as palavras certas e quais perguntas fazer para si mesmo - isso é dedicado ao sábado.
Domingo. Faça uma pausa e tome seu tempo ponderar Tudo isso aconteceu nestes sete dias. O experimento acabou. Você superou obstáculos difíceis e em muitos casos agiu muito pouco acostumado a si mesmo. O que mudou dentro de você e ao seu redor? Não se apresente com as respostas, a consciência não é instantânea, vem gradualmente, como o amanhecer.
O sentimento de auto-satisfação pelo passadodificuldades é uma valiosa valiosa experiência e conhecimento que você pode levar com você e usá-la no futuro quando você precisar. No livro "At the Limit", muitos viram a oportunidade de "bombear" e multiplicar suas próprias habilidades em apenas 7 dias.
