Como se livrar de hábitos negativos - conselhos do guru norueguês do autodesenvolvimento

O que é um hábito?

Qualquer hábito é repetitivo e muitas vezesmodelo inconsciente de comportamento, gravado por reprodução múltipla. E o mais importante, os hábitos não são causados ​​por instintos, são o resultado da memorização.

É com hábitos que o caminho da vida começa, oque você sempre sonhou. Por quê? Porque nossos rituais diários dizem muito sobre quem somos e o que podemos fazer. Os hábitos influenciam nosso comportamento, governam nossas prioridades e proclamam nossas soluções. E o que é mais interessante, muitas vezes nem percebemos isso. Mas os hábitos não são apenas positivos, mas também negativos. Com todas as consequências que se seguiram.

Hábitos nocivos prejudicam nossadesenvolvimento. Os hábitos úteis nos tornam mais eficazes, visando atingir o objetivo e liberar tempo para outras atividades. Agora você entende por que é importante se livrar de rituais ruins?

Faça uma lista de seus hábitos

Quando falamos sobre a mudança de hábitos, muitoé importante avaliar sua posição sobriamente - quais hábitos você tem? É importante listar tanto o bem como o mal. Isso se aplica tanto ao dia-a-dia - o que você come para o almoço, como se manifestar nas reuniões e aos hábitos mentais - como conduzir um diálogo interno, como reagir a circunstâncias imprevistas.

Pegue um pedaço de papel e anote seus hábitos positivos e negativos. Tudo isso vem à mente. Seja sincero consigo mesmo e tente lembrar todos os seus rituais.

Navegue na sua memória para o seu dia habitual - um minuto paraminuto - e pergunte a si mesmo: "Como eu costumo me comportar? O que eu estou fazendo? Como posso mudar e melhorar meus hábitos? ". Se você não consegue se lembrar dos hábitos, então comece a coletar feedback. Pergunte aos seus amigos e colegas quais hábitos bons e maus que você conhece.

Substitua os maus hábitos por úteis

Depois de ter feito uma lista de hábitos, vocêdeve-se notar que entre os úteis você também tem rituais prejudiciais. Alguém comendo demais, outros não seguem sua forma física, outros são sempre atrasados. Todos nós temos hábitos negativos, mas eles sempre podem ser substituídos por positivos.

Considere atentamente as ações que são ruinsafetam sua condição agora ou afetam seu futuro. Pense em um hábito útil que o ajude a lidar com o negativo. Por exemplo, se você é preguiçoso para ir à academia à noite, então comece pela manhã para preparar o formulário e colocá-lo em sua bolsa. Ou se você come muitas vezes doce, então inscreva-se para aulas de culinária que o ajudarão a não só desfrutar de alimentos saudáveis, mas também prepará-lo você mesmo. Em outras palavras, para cada ação prejudicial, encontre resistência.

Iniciar Pequeno

Às vezes, é difícil dar o primeiro passo, entãocomeçar pequeno. Se você deseja ir mais cedo, levante-se cedo, planeje seu tempo com cuidado, faça esportes ou crianças mais. Você precisa de um minuto para fazer uma mudança! Imagine - um minuto por dia. Um dos 1.440 minutos que compõem o dia, certamente pode dedicar-se à mudança. Se você chegar atrasado, ajuste o alarme por um minuto antes do normal e levante-se um minuto antes do que sempre. Se você não se exercita, comece a treinar de um minuto. Quantas flexões você pode fazer em um minuto? Quantas etapas você pode tomar? Nunca planejou o seu dia? O que você tem tempo para planejar em sessenta segundos?

Um minuto é apenas o primeiro passo. O próximo será de dois minutos. Em um mês você terá meia hora. Em duas horas por hora, qual, talvez, era seu objetivo. Em combinação com o diálogo interno e a visualização, não é tão difícil mudar os hábitos individuais.

Se você está pronto para aceitar o desafio, superar suas oportunidades e se tornar a melhor versão de si mesmo, então junte-se ao destacamento de pessoas que tentaram a vida "No Limite". Você vai gostar.