Como superar a melancolia do outono e do inverno
Como não chamar sua fortuna no final do outono -splenom, mope ou depressão, não se torna mais fácil disso. Sentindo que você está deixando não apenas o sol, mas um pedaço de sua vida, machucou dolorosamente as almas e os corpos de nossos compatriotas. Mesmo aqueles que tiveram a chance de planejar e organizar umas férias de verão de pleno direito até o final de novembro ficaram desapontados com os balões cansados de voar. E a frente ainda é um inverno inteiro, a alegria de gelo, neve e o estreitamento inevitável de áreas pedestres, estacionamentos e a estrada das ruas de nossas cidades.
A história é triste, mas é climática inevitável, comvariações sobre o tema "foi ruim - será ainda pior". Onde é neste momento terrível obter otimismo para um simples residente urbano que há muito perdeu sua conexão natural com a natureza circundante? Como viver até a nova primavera?
As pessoas humildes são bastante sinceras eResposta: geralmente, como milhares de anos sobreviveram. Raspe em sua sopa mais lojas, aqueça a casa e antes da primeira gota não fique fora. Tudo ficaria bem, só é necessário às vezes ir trabalhar e se comunicar com um espelho de pessoas aborrecidas. A conclusão mais importante: a consciência do mundo positivo deve começar com você.
Doação de energia para todos
Muitas pessoas não suspeitam do incrívelqualidades que podem compensar completamente os outros pela ausência de um positivo externo. Sem se aproximar da selva do ocultismo e do misticismo, simplesmente denotamos um momento importante para nós mesmos: há pessoas que se comunicam entre si com seu interlocutor, se não uma reconciliação completa com o mundo hostil que o rodeia, pelo menos uma sensação de trégua temporária e ausência de ameaças óbvias. Se existem transportadores de alegria em seu ambiente, você não precisa de outros meios da depressão do inverno.
Comunique-se com estes amigos com a maior frequência possível eum longo inverno russo irá passar despercebido para você. Uma condição indispensável: tente jogar o máximo possível o positivo que você tira do bem de outra pessoa, porque não há fontes de felicidade sem fundo. E se você encontrou habilidades de antidepressivos ainda fracas, tente não ser ganancioso e generosamente compartilhá-las no inverno com todas as pessoas queridas para você. No verão você digitará novo silenok.
Maneiras tradicionais para combater a depressão
Os psicólogos recomendam o conjunto habitual de métodosmanter a vitalidade em um outono e inverno corpo da Rússia enfraquecida. Inúteis para discutir com eles, você só pode recomendar as pessoas a lutar activamente contra a sua saúde. Infelizmente, a nossa melancólica nesta categoria não inclui, e implementar as seguintes recomendações que será tão difícil quanto o primeiro a tornar-se neve em pó.
Sono normal, caminhada, atividade física. Está ótimo quando o seuo estado psicológico está dentro da norma. Uma pessoa ajusta facilmente seu cérebro para um ciclo biológico estável, sem problemas adormece e acorda descansando. Por que não depois disso não corre pela rua por nada ou faz 5-10 abdominais. E se você não quer não apenas agachar, mas também se levantar?
Nutrição adequada. Conto infinito para meninas ingênuas,sonhando com "entrar na TV". Até agora, ninguém deu e, espero, nunca dará uma resposta inequívoca à questão: o que e o quanto devemos comer. No contexto do nosso artigo, podemos citar a opinião concentrada dos melhores especialistas em questões de nutrição - nossos e não nossos antepassados.
Na estação fria, na ausênciaAs vitaminas naturalmente ensolaradas de alegria devem ser comidas com força (carne, peixe, cereais) e agudamente (todos os temperos que foram encontrados na casa). O que sua fantasia culinária criará e exigirá seu corpo exausto, então será o alimento certo durante a depressão do inverno.
Comunicação, entretenimento. Esta questão já discutimos no artigo Ano Novocom os vizinhos, então vamos nos concentrar no principal incidente psicológico. Se uma pessoa não tem a mensagem apropriada, humor, desejo de se comunicar com seu próprio tipo, então mesmo os esforços titânicos para puxá-lo para tal contato levará a um resultado lamentável.
Quem nas tardadas noites de outono precisa de uma doença crônicachato, consertado em seus problemas. Obter sinais positivos do mundo exterior (ir ao cinema, teatro, sociedade filarmônica, exibição ou apresentação de um novo livro) também requer certos esforços espirituais e físicos. Mais cedo ou mais tarde, todos os filmes e todos os livros aparecerão na Internet, por que se espeltaram em caminhadas e viagens por ruas perigosas.
Mais luz, cor, música. Nesta recomendação, os psicólogos têmcerta verdade sermyazhnaya. É necessário parar de economizar energia, comprar uma fruta exótica e brilhante, vestir-se com uma camisa havaiana colorida e ativar o volume permitido do disco do seu grupo favorito, já que o outono e o inverno se afastam silenciosamente das janelas do seu apartamento. E aí e a primavera está ao virar da esquina.
Desejamos que você vença o seu baço sazonal junto com bons amigos e uma boa música!
Autor: Katerina Sergeenko
