Como fortalecer a imunidade de uma criança?

Primeiro, vamos descobrir como determinar,que seu filho tem pouca imunidade. Freqüentes doenças catarreias e problemas com o sistema digestivo, cicatrização lenta de feridas e arranhões, herpes repetido, aumento de linfonodos, alergias, sonolência, fadiga, irritabilidade - todos estes sintomas podem indicar que seu filho tem problemas de imunidade.

Para fortalecer a imunidade da criança, você precisa Em primeiro lugar, fornecer-lhe uma nutrição adequada. Infelizmente, as refeições para crianças na escola noa maioria dos casos deixa muito a desejar, então você terá que dar-lhe comida com você. A dieta deve conter todos os nutrientes necessários (proteínas, gorduras, carboidratos), vitaminas e minerais. Você pode dar e complexos multivitamínicos, mas tenha em mente que, para a assimilação normal de vitaminas "do jarro", as vitaminas são necessárias nos alimentos.

Cuidado com adesão à dieta: a criança deve comer 3-4 vezes ao dia. Mas se ele se recusa, não o persuade obstinadamente. O organismo da criança deve aprender a controlar a necessidade de alimentos, sua tarefa é garantir que ele se alimente no tempo. Tente limitar o consumo de alimentos gordurosos, fritos ou defumados, deve ser dada preferência aos cereais, produtos lácteos (incluindo leite amargo), legumes e frutas. Mas alguns muffins e doces são melhor substituídos por frutos secos - saborosos e úteis. Embora não valha a pena privar uma criança de doces.

Fortalecer a imunidade da criança ajudará e modo correto do dia. A criança deve dormir bem (paraum sono completo deve ser de pelo menos 9-10 horas). A atividade mental e física deve alternar necessariamente com o resto. Isso significa, em particular, que você não pode sentar a criança para fazer o dever de casa logo que ele saiu da escola: dê um par de horas para descansar.

Muito importante para uma boa imunidade atividade física moderada. Tente ensinar a criança a fazer a manhãcobrando. Você pode fazer isso juntos, se existe tal oportunidade. Primeiro, o exemplo dos pais é encorajador. Em segundo lugar, a atividade conjunta reúne, não desista da chance de passar mais tempo com a criança. Em terceiro lugar, o carregamento ajudará a melhorar a si mesmo, mas por sua própria causa, você não teria começado a fazê-lo - então, comece pelo bem da criança.

Você pode dar a criança para estudar na seção de esportes, se você tiver a oportunidade, e ele tem o desejo (a maneira correta de dar à criança o amor dos esportes - para fazê-lo "não quer fazer isso"). Uma das melhores opções é a natação. Afecta favoravelmente praticamente todos os sistemas corporais, endurece e serve como uma excelente manutenção preventiva das doenças da coluna vertebral.

Fortalecer a imunidade da criança ajudará e imunoestimulantes - significa melhorar a imunidade. Mas não é necessário preencher a criança com pílulas sem necessidade especial. É melhor dar preferência estimulantes naturais da imunidade. São tinturas e extratos da raiz do ginseng, videira de magnólia chinesa, echinacea purpurea, eleutherococo.

Pode ser dada a uma criança Preparações de ervas e baga. Experimente, por exemplo, tal receita. Misture em proporções iguais os quadris e arnica, as bagas de cinzas de montanhas vermelhas, mirtilos e groselha preta, capim de urtiga e plátano. Grind tudo com a ajuda de um moedor de carne ou um moedor de café e brew na taxa de 1 colher de chá. Misture um copo de água. Esta coleção é bebida como um chá.

Ou outra opção para colecionar: Misture 200 g de raiz de alcaçuz, 100 g de folhasurtiga, raiz de aira e lapchatka, flores de calêndula, esporos de ervas e erva de St. John e 30 g de roseiras. Torsão tudo em um moedor de carne. 1 colher de chá Misture a mistura com um copo de água morna e insista durante meia hora. Em seguida, adicione meia colher de chá de vinagre de maçã, um terço de uma colher de chá de mel e 3 gotas de tintura de ginseng.

Também fortalecer a imunidade da criança ajudará a caminharno ar fresco, endurecimento (apenas gradual - se você apenas começar a temperar a criança, não comece imediatamente com dousing com água fria), caminhando com os pés descalços, massagem. Cuidado com Frescura e umidade na sala, proteja a criança da fumaça do tabaco.

E lembre-se: imunidade e saúde da criança - nas mãos dos pais!