Como fortalecer a imunidade

Em regra, na redução da imunidade, temos a culpaeles próprios. Nutrição incorreta, estresse físico e mental pesado, maus hábitos, radiação eletromagnética (por exemplo, de um longo trabalho no computador) - tudo isso leva ao fato de que nosso corpo normalmente não pode resistir a agentes infecciosos. Prevenir a doença é mais fácil do que curá-lo, então você precisa fortalecer a imunidade constantemente e não apenas em períodos "perigosos".



Transtornos de imunidade séria são tratadosmedicamente, mas para a sua detecção é necessário fazer um exame de sangue especial, e o tratamento é realizado sob supervisão médica constante. Mas na maioria dos casos, você pode fazer com formas simples de fortalecer a imunidade.



A garantia de boa imunidade é uma nutrição adequada. Para fortalecer a imunidade, é necessário equilibrarpara comer. Na sua dieta deve estar presente proteínas, carboidratos, gorduras, bem como vitaminas e minerais. A desnutrição leva ao fato de que o corpo simplesmente não tem nada para construir novas células, incluindo células imunes. E com excessos, a comida é pior absorvida, e o corpo não recebe todos os nutrientes necessários.



A imunidade diminui e por causa de uma imagem sedentáriavida. Para ativar a formação de células imunes no corpo, você precisa praticar esportes (se você não for categoricamente contra-indicado). A atividade física moderada tem um efeito benéfico não apenas no sistema imune, mas também nos sistemas circulatório, respiratório, endócrino e outros, fortalecendo o corpo e ajudando-o a resistir à doença. Portanto, o esporte é uma das melhores maneiras de fortalecer a imunidade.



Efeitos negativos sobre o estresse imunológico humano e maus hábitos. Portanto, para fortalecer a imunidade, é preciso tentarEvite situações estressantes, não se preocupe com bagatelas e não recicle. Se você quer fortalecer a imunidade, você deve parar de fumar e álcool, ou pelo menos reduzir seu consumo. O uso descontrolado de drogas, mesmo que pareça, inofensivo, também pode prejudicar o sistema imunológico, portanto, não agarra imediatamente pílulas para dor de cabeça leve ou temperatura levemente elevada.



E quantas vezes você não tomou uma licença por doença, pensando queuma leve dor de garganta e uma ligeira tosse passará sozinha? Mas doenças inflamatórias não devem ser ignoradas. Eles enfraquecem o corpo, causando fraqueza, sonolência, diminuindo o desempenho. Se você não prestar atenção às infecções de baixo fluxo, você pode enfraquecer seriamente o sistema imunológico. Para fortalecer a imunidade, deve ser oportuno identificar e tratar até mesmo as doenças mais "frívolas".



Para fortalecer a imunidade, podem ser utilizadas plantas conhecidas por seus efeitos benéficos no sistema imunológico humano. Esta é a raiz do ginseng, echinacea roxo, gengibre,Marfim de mar, sabugueiro, groselha preta. Tintas de equinácea e ginseng são vendidas em farmácias. A raiz desfiada de gengibre é boa para adicionar ao chá. Aumenta o nível de hemoglobina no sangue e aumenta a imunidade do suco de romã (note apenas que você está comprando suco de romã real e não néctar, sem algumas propriedades úteis). Para fortalecer a imunidade, pode-se comer cereais germinados.



Com o fortalecimento da imunidade não se esqueça dos complexos vitamínicos. O fato é que as vitaminas, minerais necessáriosOs microelementos são difíceis de obter em quantidades suficientes de alimentos, e as vitaminas industriais digeridas são muitas vezes melhores que "naturais". Claro, os complexos de vitaminas não podem substituir completamente as substâncias benéficas obtidas com alimentos, de modo a fortalecer o sistema imunológico, é melhor combinar a ingestão de comprimidos com legumes frescos, frutas e cereais. Lembre-se que álcool, nicotina, cafeína e alguns medicamentos podem interferir com a absorção de vitaminas.



Se você constantemente e corretamente fortalecer o sistema imunológico, você estará protegido contra doenças.



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