Fadiga crônica: como lutar contra isso?

Síndrome de Fadiga Crônica (Síndrome de Fadiga Crônica), popularmente chamadoapenas fadiga crônica, é uma doença realmente grave e não deve ser confundida com a fadiga usual que se acumula ao longo do dia. A fadiga crônica é caracterizada por aumento da fadiga, uma sensação constante de fadiga extrema, sonolência e também depressão e dor muscular. Nesse caso, esses sintomas se manifestam dentro de seis meses ou mais.

Acredita-se que mais suscetível à fadiga crônica Mulheres de 25 a 45 anos, geralmente com boa educação, sucesso em suas carreiras.

A aparência da síndrome da fadiga crônica está associada a uma aceleração significativa no ritmo de vida - as avós não conheciam essa doença. Hoje, a vida de cada pessoa está cheia de tensões mentais e psicológicas, o que provoca um aumento no consumo de oxigênio pelo cérebro. Se o cérebro não recebe oxigênio suficiente, a hipóxia se desenvolve com todas as suas conseqüências ...

A fadiga crônica é acompanhada por mudanças no metabolismo humano: aumenta o consumo de glicogênio, há superávitácido láctico (é ela quem é o "culpado" de dores musculares), os aminoácidos e hormônios se acumulam no sangue. Em outras palavras, o corpo começa a "tapar".

Com fadiga crônica, o sistema imune enfraquece e já não pode lidar com vários vírus einfecções com as quais a imunidade de uma pessoa saudável é endireitada "de cada vez". Portanto, a fadiga crônica também ameaça aumentar a vulnerabilidade à doença.

Como lidar com a fadiga crônica?

Em primeiro lugar, deve-se perceber que a fadiga crônica é uma doença, e o diagnóstico de "fadiga crônica" deve ser feito somente por um especialista! E se esse diagnóstico for feito, então o tratamento apropriado é prescrito.

Um médico pode prescrever uma dieta, preparações vitamínicas,complexo de tratamento e procedimentos e exercicios profiláticos, observância de um determinado regime. Em alguns casos, agentes imunocorrectores, tranquilizantes, agentes nãootrópicos, enterosorventes também podem ser prescritos para combater a síndrome da fadiga crônica.

O paciente precisa normalizar seu descanso e atividade física, normalizar seu quadro psicopedagógico (com a ajuda de psicoterapia, por exemplo).

Prevenção da fadiga crônica

Como você sabe, qualquer doença é mais fácil de prevenir do que tratar. Portanto, a prevenção da síndrome da fadiga crônica deve receber atenção especial.

As recomendações são muito simples. Desejável atividades mentais e físicas alternativas no corpo, não permitindo que ele "processe" em uma direção. Também é necessário ativar forças do corpo: chuveiro de contraste, caminhada no ar fresco, fizzaryadka, etc.

Muito bom encontre uma fonte de emoções positivas para si mesmo. Cada um tem sua própria fonte. Alguém ouve música, alguém está engajado em trabalhos de borda e alguem engasca com animais de estimação.

Mais seria muito bom desistir de negócios inúteis: se você não pode dizer "não" aos pedidos infinitos de outros, não é surpreendente que você se sinta como um "cavalo dirigido". Aprenda a abandonar coisas "estranhas".

E, finalmente, aprenda a relaxar. Se, mesmo nos finais de semana, você não pode pagarrelaxe e aproveite seu descanso, então você ganhará uma síndrome de fadiga crônica em duas razões. Portanto, tente levar algum tempo para você e não se carregue com outra lista inimaginável de assuntos urgentes durante o resto.