Como aumentar o apetite
A perda de apetite não é um problema tão raro. Alguém se senta em dietas, de todas as formas possíveis, limitando-se na alimentação, mas há pessoas que ficariam felizes de comer e ganhar peso, que não está saindo - não há apetite. Como aumentar o apetite?
Para começar, uma verdade importante deve ser aprendida: bom (mas não excessivo) apetite - um sinal de saúde normal, falta de apetite - um sinal de que a saúde não está bem. A perda de apetite pode ser um sintoma de várias doenças, algumas são bastante graves. Portanto, Se você se perguntou sobre como aumentar seu apetite, primeiro você precisa visitar um médico.
Para aumentar o apetite, você precisa estabelecer a causa raiz de sua violação. Se a causa for séria, o médico deve nomeartratamento da doença correspondente. Se você não tem problemas de saúde especiais e a perda de apetite está associada a um regime diurno incorreto e ao estresse, é possível aumentar seu apetite em casa.
Primeiro, reveja sua dieta. Normalmente, é aconselhável comer frequentemente, mas em pequenas porções. Se você não comeu há muito tempo e depois atacoualimentos, uma sensação de peso no estômago e problemas de digestão durante muito tempo o impedirão de caçar para comer. E quando o apetite ainda aparece, tudo vai acontecer de novo. Portanto, é melhor comer com freqüência, mas um pouco.
Ao mesmo tempo, a comida deve ser regular e cheia: Se o corpo estiver acostumado com o que você come ao mesmo tempo, então o apetite também virá "dentro do prazo". Tente evitar todos os lanches elanches: eles não ajudam a obter o suficiente, mas o apetite ao mesmo tempo estraga. É desejável ler a refeição com uma salada de legumes frescos, que ativa o trabalho do estômago.
Aumentar o apetite ajuda a decoração bonita de pratos. Comida maravilhosa e servida parecemais saboroso, e não se trata de auto-hipnose. À vista de belos pratos, estamos babando e, literalmente: comida atraente e atraente provoca salivação, como resultado, a comida é digerida muito melhor. E a produção de suco gástrico estimula temperos e especiarias. Mas não abuse deles, tudo é bom com moderação.
Muitas vezes, a perda de apetite está associada à desidratação do corpo. Portanto, para aumentar o apetite, você deve beber vários copos de água por dia. Chá e café não são considerados, beba água! A propósito, as bebidas com cafeína são uma das razões para a diminuição do apetite, então você deve beber café e chá no final da refeição e não na frente dela.
Em muitos países, é costume servir antes das refeições Bebidas de aperitivo que ajudam a aumentar o apetite e a melhorar a digestão. Aperitivos podem ser não alcoólicos(água mineral, sucos de frutas ácidas), mas geralmente são associados a bebidas alcoólicas. Como um aperitivo pode servir, digamos, vermute, rakiyu, porto, etc. Estimule bem as tonalidades amargas do apetite, por exemplo, Becherovka KV 15.
Claro, você não pode abusar de aperitivos alcoólicos. Será suficiente ter 50-100 g de um aperitivo fraco por 15-20 minutos antes de uma refeição, tudo isso é mais já é demais. Se você não quer beber álcool, substitua-os por aperitivos ou infusões não alcoólicas e decocções à base de plantas.
Peppermint, dill, camomila e melissa estimulam o apetite, você pode beber caldos destas ervas durante meia hora antes das refeições. O chá de gengibre tem um efeito semelhante. Além disso, o absinto, o milho, a chicória, o rábano, o dente-de-leão, a dor de dente, a pastinaga, a mostarda, o ar, a gentiana, a groselha preta, o banana ajudam a aumentar o apetite.
Você pode, por exemplo, tentar uma coleção compilada porda grama de absinto (1 parte), casca de salgueiro de branco (0,5 partes), grama de dente-de-leão (1 parte) e erva de milho (1 parte). Uma colher de sopa da coleção é vertida em uma xícara e meia de água fervente. Insista uma meia hora, esforço e beba meio copo de infusão por 15-20 minutos antes das refeições três vezes por dia. Observe que o efeito não será instantâneo: o apetite aumentará gradualmente.
Também Aumentar o apetite ajudará a rejeitar maus hábitos, estilo de vida ativo e observância do regime correto do dia. Às vezes, o apetite diminui com a falta de vitaminas e minerais, para que você possa beber um complexo multivitamínico (depois de consultar um médico).
Observe que, se você não pode aumentar seu apetite, e a perda de apetite é acompanhada por outros sintomas desagradáveis, Você precisa consultar um médico o mais rápido possível!
