Cãibras nas pernas à noite
Muitos de nós tiveram que enfrentarconvulsões. Claro, não nos referimos a convulsões convulsivas, que gostam muito de mostrar em séries médicas, e a banal "perna é derrubada". E se você estiver preocupado com as cólicas nas pernas durante a noite?
O que é convulsão e por que as cãibras nas pernas ocorrem de noite?
Qualquer cãibra (espasmo) é involuntáriacontração muscular ou muscular total. Normalmente o espasmo muscular é acompanhado por dor intensa. Normalmente ocorrem cãibras nas pernas durante a hipotermia - por exemplo, com um banho longo na piscina ou uma piscina aberta. Tais cãibras não são um sinal da doença e são raras.
Mas as cãibras nas pernas durante a noite provavelmente não serão uma conseqüência da hipotermia - a menos que você esteja dormindo na varanda ou no banheiro. As causas de tais convulsões podem ser:
sobretensão dos músculos das pernas durante o esforço físico prolongado ou o trabalho permanente;
deficiência de microelementos (magnésio, cálcio e potássio);
várias doenças (por exemplo, doença do SNC).
Todas estas razões aumentam a propensão a convulsãoestados e cãibras nas pernas ocorrem durante a noite porque durante o sono os processos circulatórios no corpo diminuem a velocidade, os oligoelementos necessários, que no corpo e tão pouco, param de chegar aos músculos e cãibras das pernas.
Como posso rapidamente me livrar das cólicas?
E se minhas cólicas nas pernas? Existem várias maneiras simples.
Uma das maneiras mais rápidas para aliviar o espasmo muscular é puxar o dedo grande do pé, puxar um ponto dolorido ou picar com um objeto afiado.
Você também pode tentar ficar no chão frio com todo o pé.
Se o cãibra ou os músculos da panturrilha cólica, é necessário pressionar fortemente as solas da sola ligeiramente acima do meio do pé com os dedos e massagear em movimentos circulares.
Outro aconselha a colocar perto do aplicador de camaKuznetsova (yoga-mat) e com espasmos de músculos para atacá-lo com todo o pé, imitando a caminhada rápida. Quando a dor diminui um pouco, você pode massagear ou esfregar sua perna com umgüento quente.
Mas essas técnicas removerão apenas um único espasmo. Se cólicas nas pernas à noite não mais repetir - você não precisa se preocupar com nada, mas se eles se tornam regulares, você precisa não só lutar contra as cãibras musculares, mas também procurar a causa deles.
Importante! Em primeiro lugar, você deve consultar um médico - as convulsões podem ser um sintoma da doença, e passarão assim que você a curar. Comece com o terapeuta, e ele já avisará qual o especialista deve ser contatado.
E se as cólicas noturnas devido a falta de oligoelementos?
Cólicas nas pernas à noite podem ocorrer seseu corpo não possui elementos de traço necessários. Geralmente é uma falta de potássio, cálcio ou magnésio. Neste caso, você precisa incluir em sua dieta alimentos ricos em esses oligoelementos.
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Você também pode precisar também de um curso de suplemento multivitamínico.
Para a nota! Acredita-se que uma superabundância de cafeína e nicotina no corpo também pode ser a causa de cólicas noturnas nos músculos da panturrilha. Portanto, não é supérfluo fumar menos e beber café, se você não pode desistir completamente do café e dos cigarros. A propósito, se as convulsões se tornam freqüentes, o consumo de açúcar também deve ser reduzido.
Remédios populares para combater as cãibras nas pernas noturnas
Existem muitos remédios populares para combater cópses. Os mais eficazes são:
Pode ser 2-3 semanas para lubrificar a área afetada com pomada de mostarda (2 colheres de chá de pó seco de mostarda, misturado com 1 colher de chá de azeite).
Também é aconselhável lubrificar os pés durante a noite com suco de limão durante duas semanas. Você pode usar meias somente quando o suco estiver completamente seco.
Para combater as cólicas, use também tratamento com mel - você precisa tomar uma semana por 2 colheres de chá. Querida junto com todas as refeições.
Você pode tentar decocções anticonvulsivantes de taisplantas como o vidoeiro (decocção de brotos), lírio do vale, noz, visco, bérberis, espinheiro, lúpulo, amora, urze, trevo doce, tomilho, aneto, camomila, sabreira preta, valeriana.
Mas, mesmo assim, é necessário descer ou ir primeiro ao médico e excluir doenças graves, e então, então, recorrer a receitas da medicina nacional. Lembre-se de usá-los por sua conta e risco.
Complexo de exercícios para a prevenção de cãibras nas pernas à noite
Uma boa prevenção das cólicas nas pernas é massagem regular e exercícios especiais. Sugerimos que você execute vários exercícios anticonvulsivos simples em uma base regular.
Deite de costas, endireite as pernas e estique os braços.ao longo do tronco. Puxe a perna esquerda o mais longe possível e puxe a meia em sua direção. O calcanhar não deve ser rasgado do chão! Após 5 segundos, relaxe a perna. Corra o pé direito, com duas pernas ao mesmo tempo. Repita 5 vezes.
Para subir nos pés, arrancando os calcanhares do chão e caindo bruscamente. Repita 10 vezes.
Fique de pé nos calcanhares, dobre os dedos levantados e 10 segundos para manter o equilíbrio nesta posição. Repita 5 vezes.
Coloque o pé transversalmente e incline-se sobre as bordas externas. Mantenha esta posição por 10 segundos. Repita 5 vezes. Este exercício pode ser realizado sentado ou em pé.
Muito lentamente dobre e desprenda os dedos dos pés. Execute o exercício por 3 minutos.
Sente-se no chão, estique as pernas na sua frente e gire lentamente os pés. Execute o exercício por 3 minutos.
Sente-se no chão, estique as pernas na sua frente e, alternativamente, abaixe e levante os dedos das pernas direita e esquerda. Não rasgue os calcanhares do chão! Execute o exercício por 1 minuto a um ritmo acelerado.
Conselhos do médico em vídeo: por que razões podem ocorrer cólicas nas pernas e como se livrar delas?
O Dr. MM Shperling explica por que podem ocorrer cãibras nas pernas e quais medicamentos podem ser usados para se livrar desse problema.
Esperamos que nosso conselho o ajude, e cãibras nas pernas à noite deixarão de incomodar você!
