Falta de cálcio: sintomas

Por que precisamos de Sa

Em nosso corpo, o cálcio desempenha um peculiarFunção "Construindo" e conduz em seu número entre outros elementos. Ele é responsável pela beleza, saúde e força dos ossos, dentes, cabelos e unhas. Além disso, Ca é responsável pelo funcionamento normal do coração, garante o fluxo sanguíneo adequado, é responsável pelo trabalho do cérebro, digestão, sistema nervoso, leva ao tônus ​​muscular e ao relaxamento, afeta a coagulação do sangue, regula a função celular e aumenta a imunidade. É por isso que é tão importante evitar a falta de Ca no corpo de todas as formas possíveis.

Sinais de deficiência de vitaminas no corpo

A norma do Ca no corpo depende da idade: 10-13 anos - 1000 mg, 13-16 anos - 1200 mg, 16-17 anos - 1000 mg, 20-55 anos - 800 - 1000 mg, 55 anos e acima - mais de 1200 mg. As mães grávidas e lactantes devem receber pelo menos 1200-1400 mg de Ca diariamente. Sua taxa exata será determinada apenas por um médico, pois você precisará passar por testes. Os sintomas da deficiência de cálcio não são imediatamente evidentes e podem levar a doenças graves: cálculos renais, osteoporose, hipertensão, osteocondrose. Mas, no entanto, existem alguns sinais que indicam precisamente o déficit de Ca. Se você não tem o suficiente de Ca, os primeiros sinais são excitabilidade, nervosismo, irritabilidade, fadiga. Piora significativamente a condição da pele, tornará-se mais seco e sensível, pode quebrar e descascar as pernas, soltar o cabelo e os dentes. Cólicas, espasmos e até mesmo problemas com o trato gastrointestinal (cólica, constipação) podem ocorrer. Se você não detectar deficiência de cálcio em crianças no tempo, seu filho pode desenvolver escoliose ou pés planos.

Como compensar a deficiência

Você pode reabastecer a falta de cálcio no corpo,alimentos comidas diárias, como sementes de papoula, sementes de gergelim, nozes, queijo duro, farelo de trigo, halva, leite, queijo cottage, brynza, chá, salsa, aveia, aspargos, brócolis, abacate, alho, damasco, espargos, melaço, suco de laranja, salmão, sardinha, leite de soja, tofu. Mas, para obter a norma do elemento, você precisa comer pelo menos três copos de leite, iogurte, kefir ou leite coalhado em um dia. Se você fuma, você raramente sai na rua ou é freqüentemente exposto a situações estressantes, adicione mais 2 óculos a essa taxa. Nem todos podem se vangloriar de tal ração. Portanto, os médicos recomendam periodicamente tomar medicamentos contendo cálcio. Não se esqueça de que, para uma boa assimilação de Ca, você também precisa de vitamina D. Mas você também pode salvar o Ca no corpo, seguindo algumas dicas. Tente consumir menos alimentos protéicos, uma vez que o cálcio é necessário para seu processamento. Além disso, se possível, desista do tabagismo doce e excessivo. Tente ficar menos nervoso e, com mais frequência, aproveitar o sol. Substitua o bolo familiar ou sanduíche com um copo de iogurte ou kefir.

Qualquer doença é melhor prevenir do que tratar. Portanto, se você suspeitar de si mesmo ou de seus entes queridos com uma deficiência de cálcio, entre em contato imediatamente com um especialista para evitar consequências graves.