Falta de potássio no corpo

O potássio é necessário para o funcionamento normal de tecidos moles, da mesma forma que o cálcio é necessário para ossos e outros tecidos rígidos. O potássio faz parte de todos os fluidos intracelulares. O potássio é muito importante para manter a pressão intracelular normal, e ele faz isso em conjunto com o sódio: Simplificando, o potássio atua nas paredes internas das células e no sódio - nas paredes exteriores. A observância do equilíbrio sódio-potássio é importante para manter o funcionamento normal dos nervos e músculos (incluindo o músculo cardíaco), bem como para a normalização do balanço hídrico.

Também O potássio no corpo está associado ao magnésio: suporta a concentração de magnésio e ajudaPossui funções fisiológicas (o magnésio é necessário para síntese protéica normal). Geralmente, a falta de potássio no corpo é acompanhada por falta de magnésio.

A falta de potássio geralmente se manifesta na fadiga, fraqueza nas pernas, dor muscular. Em casos graves, pode haver sintomas mais graves (paresia dos músculos, distúrbios respiratórios). Um menor nível de potássio aumenta o risco de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.

Por que há falta de potássio? A resposta óbvia é: porque não recebemos bastante desta macrocélula com alimentos. Mas esta resposta é correta apenas em parte. Normalmente, nosso corpo é capaz de lidar com o fato de que não recebemos potássio de alimentos, a menos que seja uma questão de dietas difíceis. A falta de potássio surge se a ingestão inadequada de potássio a partir de alimentos for combinada com excreção excessiva do corpo.

A necessidade aumentada de um organismo em potássio é observada em um vômito, uma tira, diaforese abundante, uso de diuréticos: o potássio sai do corpo com o líquido. Portanto, na estação quente e com algumas doenças, a necessidade de aumento de potássio do corpo, e se você não comer alimentos ricos em potássio, pode ocorrer uma deficiência de potássio.

A deficiência de potássio pode ser desencadeada sobrecarga física, estresse emocionalbeber álcool, café e doces em grandes quantidades, adoção de diuréticos, dietas extenuantes, bem como uma série de doenças, desde hipoglicemia até problemas renais.

Se você ficar cansado o tempo todo, talvez não seja a falta de sono, mas a falta de potássio no corpo. Neste caso, você precisa consultar um médico: ele determinará se você realmente possui hipocalemia e não outra doença. Talvez ele o recomenda para tomar preparações de potássio, mas na maioria dos casos com falta de potássio ajuda a combater a inclusão na dieta de alimentos ricos em potássio.

O potássio é muito em frutas e vegetais verdes. Claro, a fruta mais famosa que podeostentando um alto teor de potássio, são bananas. Mas esta não é a única fonte de potássio para o nosso corpo. Muitos melão potássio, frutos secos, kiwi, abacate, citros, uva, brócolis, batata doce, batata, feijão, espinafre, pepino, cenoura, salsa, aspargo, rabanete, alho, groselha preta, couve, rabanete, tomate. O potássio também é encontrado em peixes, fígado, produtos lácteos, chocolate, óleo de nozes, pão de centeio, aveia e milheto.

No entanto, não basta apenas usar estes alimentos: o potássio deve ser absorvido. A assimilação de potássio contribui para a vitamina B6, mas o álcool complica esse processo. Em nenhum caso, pode-se arbitrariamente, sem a nomeação de um médico, tomar suplementos de potássio: um excesso de cálcio no organismo (hipercalemia) não é menos perigoso para a saúde do que a falta.

Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudávelajudará a evitar a falta de potássio no organismo. Mas se você ainda suspeita que seu corpo não tenha potássio suficiente antes de colocar bananas, sempre consulte um médico e dê sangue para análisepara garantir que suas suspeitas estejam corretas.