Como sobreviver ao calor?

Os principais perigos do calor Para a maioria das pessoas estão a desidratação,choques solares e térmicos, queimaduras solares. Para pessoas com doença cardíaca ou sistema cardiovascular, o calor renal é perigoso e a ocorrência de complicações graves.

Temperaturas acima de + 30-35 ° C para nossas latitudes -uma anomalia real, mas para os trópicos ou desertos - isso é comum. Você se lembra do que os representantes dos povos dos desertos geralmente usam? Isso é certo, com túnicas apertadas, turbantes. E isso não é apenas proteção contra areia ardente, que lança um vento deserto no cavaleiro, mas também proteção contra superaquecimento. A roupa pesada não permite que a humidade se evapore, a cabeça protege a cabeça da insolação.

Claro, vestir roupas tão extravagantes europeias não vale a pena, mas algo pode ser emprestado. E assim, Para experimentar o calor, escolha a sua roupa de guarda-roupa feita de tecidos naturais de luz leve, por exemplo, algodão ou linho. Tais tecidos absorvem o suor bem, deixa no ar. Os sínteses estão contra-indicados.

A cabeça deve ser coberta com um chapéu, um chapéu, um boné - sua escolha. Sem isso, o risco de sofrer insolação é enorme!

Esteja vestido com sapatos de verão claros que proporcionem acesso gratuito ao ar aos seus pés: Sandálias, sandálias, chinelos. Os homens podem usar mocassins ou sandálias com os pés descalços, é recomendável que as mulheres desista dos saltos altos.

As roupas adequadas são uma boa metade do sucesso na luta contra o calor. Outros, muitas vezes usados ​​por nós, para sobreviver ao calor, são refrigerantes, sobremesas e, claro, aparelhos de ar condicionado.

Ninguém precisa provar isso no calor deve ser consumido uma grande quantidade de líquido - O sentimento de sede, nos perseguindo no tempo quente, nos informa sobre isso. No entanto, você deve prestar atenção ao que você está bebendo.

Você pode beber sucos gelados com amolecimento: de uvas claras, laranjas, toranjas. Use suavemente sumos de variedades de uvas escuras, suco de romã, pois esses sucos aumentam a densidade de sangue.

A melhor bebida para apagar a sede no calor é chá e quente. Habitantes de países quentes usam chá quenteentão. O chá quente dá um efeito de sweatshop, e o suor, como é sabido, é o melhor meio de termorregulação do corpo humano. Além disso, o chá promove a "diluição" do sangue e, portanto, reduz o risco de coágulos sanguíneos.

A sede também pode ser extinta com água mineral sem gás ou água ligeiramente salgada. O fato de que o sal tem a propriedade de manter a água no corpo, então beber água salgada irá salvá-lo da desidratação.

Superar o calor para você completamente não ajudará cerveja gelada, bebidas efervescentes. Primeiro, eles querem beber mais eEm segundo lugar, "gelo" de água, e mesmo com gás - este é o caminho certo para um resfriado. Além disso, o uso de cerveja ou outras bebidas alcoólicas no calor aumenta a pressão arterial, as palpitações aumentam - isso pode desencadear uma crise hipertensiva!

No que diz respeito a sobremesas refrigeradas e alimentos em geral, então, no calor deve ser cuidadosamente tomado para comer. Superar o calor ajudará a evitar o consumo excessivo de pratos gordurosos "pesados" em favor de vegetais e produtos lácteos leves. Não é aconselhável usar tais iguarias no calor como bolos, bolos, tortas - são todos "pesados" para o estômago.

Para experimentar o calor, ajuda os alimentos fracionários: muitas vezes em pequenas porções. A refeição principal é melhor transferida para um tempo posterior, mas não esqueça que você não pode comer antes de dormir. Tente não recusar o café da manhã, mas se "não escalar" - não se forçar violentamente.

Cozinhar alimentos no calor deve ser pequenas porções,porque neste clima, todos os produtos deterioram-se mais rapidamente. Então, esqueça o hábito de cozinhar uma enorme panela de sopa por uma semana - não haverá nenhum benefício de tal sopa.

E, finalmente, sobre aparelhos de ar condicionado. Isto, sem dúvida, uma invenção útil pode ajudar a sobreviver ao calor, mas, ao mesmo tempo, pode causar muitos danos. Em primeiro lugar, o aparelho de ar condicionado pode funcionar eficazmente somente se o exterior não estiver acima de + 43 ° C (dependendo do modelo), para temperaturas mais elevadas, são necessários modelos especiais.

Em segundo lugar, de pé debaixo do ar condicionado, você corre o risco de pegar um resfriado, porque muitas vezes a temperatura do jato de ar que vem do ar condicionado é 13-15 graus inferior à temperatura na sala.

Se não houver ar-condicionado, então para resistir ao calor ajudará os remédios populares. Você pode cortar a janela com lençóis molhados,cegas densas - isso ajudará a reduzir a temperatura na sala. Além disso, uma garrafa de água quente com gelo ajudará - colocando a noite na cama, você assegurará uma diminuição da temperatura na sala em 2-3 graus.

O calor é um teste sério para o corpo, então Não carregue com exercícios físicos pesados ​​ou trabalho físico pesado. Especialmente, não é recomendável exercer atividade física na "hora de ponta" - das 11-12 às 17-18 horas, quando a atividade solar é máxima. Lembre-se do costume de siesta em países quentes ...

O calor não é apenas desconforto físico e emocional, é um grave perigo para o corpo. Portanto, tente observar as regras básicas de comportamento em clima quente e então experimentando o calor você será muito mais fácil.