Mais rápido, mais alto, mais nervoso: três maneiras de relaxar rapidamente
"Aceleração" é a essência, lema e finalidade do vigésimo primeiroséculo. Esse fenômeno é devido a uma avalanche contínua de novas informações e a necessidade de absorvê-lo instantaneamente. Para ser moderno e bem sucedido - você precisa ter tempo em todos os lugares: em sua carreira, vida familiar, amizade, conhecimento e habilidades. Mas qual é o preço de tal raça? A incapacidade e a incapacidade de parar, exalar e abandonar os cuidados são repletas de estresse, depressão e doenças.
Comece com a meditação básica. Não se trata de técnicas complexas do arsenal de mestres das artes orientais - mas de um exercício simples, sujeito até ao iniciante. Crie um ambiente confortável - mude os sons da TV, reduza a luz brilhante. Tome uma pose confortável, relaxe os músculos tensionados e fique em silêncio por um tempo, respirando profundamente e exalando. Este método irá restaurar a força e energia, aliviar a fadiga, limpar a mente e permitir-lhe lidar com irritação nervosa.
A atividade física é um método para rajadas eimpacientes, aqueles que só estão cansados da meditação, mas não torcem. Uma série de ações repetitivas podem ser bem distraídas do estresse ou pensamentos intrusivos. Não é tão importante, é trotar nos becos do parque, exercícios matutinos antes do café da manhã ou um aquecimento leve perto da mesa do escritório. Mesmo uma rotação circular da cabeça ou curvas simples pode ajudar a relaxar - é importante fazê-las por pelo menos dez minutos.
Os sons borbulhantes e melódicos de água são confiáveis"Drogas" do declínio da força e descontentamento passivo. Se não há possibilidade de tomar banho ou relaxar sob suas músicas favoritas - apenas segure suas mãos sob o fluxo de água morna ou ative o tablet um concerto de música clássica em um volume baixo - depois de alguns minutos a terapia "relax" começará a funcionar.
