Cobrar pelos olhos

Complexo de exercícios

Se você é um trabalhador do trabalho intelectual e um ótimoPassar parte do seu tempo em livros ou em um computador, você definitivamente deve descansar seus olhos. Para fazer isso, não vai doer a cada hora para realizar certas atividades simples. Vamos considerá-los com mais detalhes:

1. 
   Feche os olhos e relaxe, pense emalgo muito bom. Sente-se por cerca de um minuto, então abra seus olhos e faça movimentos rotativos em um círculo primeiro para um lado, e depois para o outro.


2. 
   Sem virar a cabeça, olhe primeiro para cima e depois para baixo. Repita esse movimento pelo menos 10 vezes o mais rápido possível. Em seguida, faça o mesmo, olhando da esquerda para a direita e para trás.


3. 
   Depois disso várias vezes piscam rapidamente.
   

   
   

   
   


4. 
   Em seguida, desenhe com os olhos diagonais imaginárias. Levante os olhos para o canto superior esquerdo e feche-o por alguns segundos. Então, pisque e olhe no canto inferior direito. Repita o exercício 10 vezes e mude de direção.


5. 
   O próximo estágio de carregamento envolve relaxar os músculos do olho. Esfregue as mãos umas contra as outras e cubra seus olhos com suas mãos. Segure-os por alguns minutos.


6. 
   Olhe para a distância, depois balanceie suas pupilas, tentando olhar a ponta do nariz. Faça o exercício pelo menos 10 vezes.


7. 
   Vá para a janela e selecione na distância qualquercoisa. Concentre seus olhos nela. Depois disso, olhe para a palma das mãos, tentando o máximo possível para considerar as linhas na sua mão. Faça isso várias vezes.

Solarização

No mundo de hoje, você pode conhecer muitospessoas que usam óculos de sol. Existe uma opinião de que a luz solar é prejudicial aos olhos, mas não é assim. Que o órgão funcionasse normalmente, precisava realizar o trabalho previsto pela natureza, isto é, nossos alunos devem reagir à luz, diminuindo e se expandindo.

Além disso, um conhecido oculista, Dr. Bates,acredita que a luz solar tem um efeito bactericida, alivia a tensão dos músculos do olho e também tem um efeito antiinflamatório nos olhos e pálpebras. Consideremos mais detalhadamente alguns exercícios de solarização:

1. 
   Coloque o rosto no sol e cubra as pálpebras. Se o dia estiver nublado eo sol estiver escondido pelas nuvens, use a luz de uma lâmpada brilhante comum.


2. 
   Lentamente, vire a cabeça para a direita e para a esquerda, de modo que a fonte de luz afecte os globos oculares de diferentes lados.


3. 
   Repita o exercício cerca de 30 vezes.


4. 
   Feche os olhos com as mãos e sente-se um pouco no escuro.


5. 
   Depois disso, você pode repetir todas as ações anteriores quantas vezes quiser.
   

   
   

   
   

Medidas preventivas para manter a saúde ocular

Para que seus olhos não falhem em você, cuide dos seus olhos desde uma idade precoce. Para fazer isso, você deve seguir certas regras:

1. 
   Se você está lendo ou escrevendo, coloque o texto a uma distância de 40-45 cm dos olhos.


2. 
   Trabalhe apenas com luz suficientemente clara. Neste caso, a fonte de luz deve estar no topo ou à sua esquerda, sem deslumbrar ou lançar sombras em um livro ou caderno.


3. 
   Ler, escrever e assistir televisão, deitado de lado, é extremamente contra-indicado.


4. 
   Mantenha a tela do monitor a pelo menos 60 cm de distância dos olhos.


5. 
   Se você forçar seus olhos por um longo tempo, deixe-os descansar pelo menos 1 vez por hora. O tempo de descanso deve ser cerca de 5 minutos.


6. 
   Para descobrir em que distância é seguro assistir TV, multiplique o tamanho de sua diagonal por 6. Este indicador será a distância a que a tela deve ser relativa para você.


7. 
   A visão muito ruim deteriora os maus hábitos: fumar e beber álcool.
   

   
   

   
   

Neste artigo, coletamos recomendações úteispara aqueles que querem salvar sua acuidade visual por muitos anos. Recuse os maus hábitos, faça exercicios para os olhos e observe regras simples ao ler, além de usar um computador e TV. Esperamos que nosso artigo seja útil para você.