Como comer direito em jejum
Todos os anos observando jejuns ortodoxostorna-se cada vez mais. Apesar das severas restrições alimentares durante a Quaresma, os seus benefícios indesejáveis para o corpo são confirmados pelos cientistas. O jejum é uma ocasião maravilhosa, não só para colocar em ordem pensamentos e sentimentos, mas também para melhorar significativamente o seu corpo, removendo-o de "lixo", acumulado para salsichas de alimentos e outros fast food (a refeição habitual do homem moderno).
À primeira vista, parece que as limitações,imposta pelo jejum, é quase impossível carregar. O Togo não pode ser (carne), e isso (leite, queijo, kefir) - também ... No entanto, se você se aproxima da organização da comida é razoável e não é preguiçoso para preparar alimentos úteis (em vez de engasgar todos os dias com trigo mourisco), então o processo será surpreendentemente fácil.
O que você pode comer em jejum?
A lista de produtos "permitidos", de fato, é muito impressionante. Isto é
cereais: arroz, trigo sarraceno, trigo, etc. Desde tempos imemoriais na Rússia, foram a base da nutrição. E não é acidental, porque eles contêm os chamados carboidratos "úteis", então, comendo mingau, você pode dizer adeus por muito tempo com fome.
macarrão. Absolutamente qualquer!
feijão: ervilhas, feijão, lentilhas. Além disso, eles são saborosos em si mesmos, eles também são muito úteis, porque eles contêm uma grande quantidade de proteína (para que eles substituam com sucesso a carne).
Legumes, frutas e frutas secas: o seu indubitável mérito - uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos. E você pode comê-los frescos e enlatados. No último, é claro, existem menos substâncias úteis, mas ainda estão presentes. Sim, e diversificar a dieta permite.
os chamados frutos do mar "não-peixe": Repolho do mar, mexilhões, lulas, camarão, etc. - é tudo na sua forma pura, proteína facilmente digerível, que, além do gosto, também beneficia o corpo. E se você considera que eles são combinados com quase todos os "permitidos" nos produtos pós, então as opções para refeições são limitadas apenas pela imaginação do jejum (ou a sua preguiça, manifestada quando você precisa procurar uma deliciosa receita).
Nozes: há muitos deles - proteínas, gorduras, carboidratos.
Soja e produtos dele:wand-zashchalochka para aqueles que não pensam na vida sem carne, leite e queijo "banidos". Os produtos de soja (por exemplo, queijo de tofu, imitação de carne), é claro, não são muito úteis - não sabemos como foram cozidos, no entanto, se necessário, "enganar" o corpo, "mimá-lo".
Como você pode ver, a lista de jejum "permitido"os produtos são bastante extensos. E, se você faz uma invenção, então você pode comer no post bastante variado e saboroso. Saladas, cereais, sopas e até sobremesas - tudo pode estar presente na publicação na mesa!
Claro, o processo de cozinhar, talvez,demorará um pouco mais do que o habitual - afinal, cozinhe "rapidamente" com pastilhas ou salsichas do pacote da loja, não terá sucesso. No entanto, se você não é muito preguiçoso, e pense no menu com antecedência, então o alimento "certo" estará pronto no tempo.
Por exemplo, em vez do vazamento habitualmuesli com iogurte para o café da manhã, ainda cozinhe-se mingau à noite e, de manhã, aquece um pouco, você definitivamente não está atrasado para trabalhar. E, por sinal, não haverá fome antes do jantar. Um lanche é bastante possível e um sanduíche. Somente em vez de salsicha e queijo em um pão, será necessário colocar uma folha de alface e alguns círculos de legumes ...
Observe que não é demorado comer na postagem. Mas os benefícios dessa nutrição são óbvios.
No entanto, aqueles que decidiram jejuar não devem ser "obcecados" apenas no lado culinário da questão.
É igualmente importante, além de limpar o corpo, cuidar da purificação da alma ...
