Fortalecimento do sistema nervoso

Às vezes, uma pessoa engana um mau humordepressão sazonal ou fadiga. Isto é possível se tal estado passa rapidamente. Mas se você notar que um mau humor, não só é adiada por um longo tempo, mas também agravada por alguns fatores adicionais - é uma ocasião para soar o alarme.

Existem sinais básicos de perigo sobre o qual é necessário prestar atenção especial:

• indecisão;


• constante apreensão de perigo;


• medo compulsivo;


• dúvida;


• fadiga crónica;


• irritação;


• indiferença.

Se você notar esses sinais, tente ter mais cuidado com o sistema nervoso. Lembre-se de algumas regras, o que o ajudará a manter a saúde dos nervos no estágio inicial de sua irritação e assegurar o fortalecimento do sistema nervoso:

• Não se deixe levar imediatamente com sedativos. Se você confia apenas em medicamentos, não querendo mudar seu modo de vida, então você não alcançará nenhum resultado positivo.



• reconsidere suas opiniões sobre a vida: Provavelmente, você mesmo inventou seus próprios problemas emchão nivelado. Acontece que uma pessoa vê problemas onde eles não existem. Vale a pena ponderar - é necessário criar dificuldades para si, se forem suficientes na vida cotidiana? Tente relaxar e soltar todos os pensamentos desagradáveis.



• se os problemas realmente existem, Não se califique. Discuta com parentes, peça psicologiaassistência. Às vezes, uma conversa comum é capaz de saltar o "eu". Fechar, você se distancia automaticamente das pessoas que podem ajudá-lo. Nunca hesite em pedir ajuda.

O fortalecimento do sistema nervoso em muitos aspectos depende de você. Medicamentos e um hospital são casos extremos. Normalmente, em tais métodos, as pessoas precisam, levando-se ao esgotamento nervoso. Lembre-se de que você nunca deve desistir. O sistema nervoso pode sucumbir a você se você observar os métodos básicos de fortalecimento:

• Alimentação Saudável - um dos principais métodos de fortalecimento do nervosistema. Tente tomar café da manhã, almoço e jantar ao mesmo tempo. Não coma demais - a nutrição excessiva afeta não apenas o corpo, mas também a vida. Além disso, a capacidade de trabalho sofre. Não coma à noite - de manhã você vai sentir peso no estômago. O sono também sofre de comer em excesso.



• Tente se inclinar produtos naturais em que há cálcio. Sua ausência pode trazer à neurastenia. Você notou que as pessoas muitas vezes roiam as unhas, quebraram os dedos, se comportaram com muita emoção, mas rapidamente se cansam? Esta é também a falta de cálcio. Este elemento é capaz de fortalecer todo o corpo, para não mencionar ossos e dentes.



• Acostume-se a fazer exercícios pela manhã. Especialmente bom se você estiver fazendo exercícios físicos no ar. A jogging matutina é a chave para um bom humor para o dia inteiro. Seu corpo acorda com prazer, sentindo que você não é indiferente a isso.



• À hora do almoço Saia para tomar um pouco de ar fresco. Se você fuma, tente acabar com issoum vício. Não vá imediatamente. Limite-se nos cigarros todos os dias. O álcool também é um dos principais irritantes do sistema nervoso. Tente passar o menor tempo possível na companhia de seus maus hábitos. Lembre-se que o tabaco e o álcool são estimulantes, e o fortalecimento do sistema nervoso por estimulantes é indesejável.



• Banho de manhã ajudá-lo não só a acordar rapidamente, mas também apara melhorar o corpo. A água relaxa e acalma - todos sabem disso. Além disso, a água rejuvenesce. Um banho de contraste pode fornecer não só um fortalecimento do sistema nervoso, mas também aumentar a vivacidade durante todo o dia, e a alegria é antes de mais uma garantia de eficiência produtiva.



• Não vá para a cama imediatamente após um dia ativo. Tente ir tranquilamente para descansar: leia, assista a um programa de entretenimento ou um filme em que não haja cenas de violência e sangue.



• Sonho de alta qualidade saudável afeta positivamente o fortalecimento do sistema nervoso. Sua cama deve ser macia e confortável. Se estiver quente lá fora, tente dormir com uma janela aberta. O ar fresco irá ajudá-lo a dormir o suficiente.



• Atitude positiva e otimismo afetam o fortalecimento do sistema nervoso melhor quequaisquer medicamentos. Aprenda a resolver problemas calmamente. Lembre-se de que a vida não pode ser perfeita. Problemas acontecem com todos, mas isso não é motivo para se desesperar. Lembre-se de quanto você já experimentou situações desagradáveis. Lembre-se de que você é uma pessoa forte, e os problemas de vida não conseguem quebrá-lo e estragar seu humor. Alegra-te com algumas surpresas. Vá com uma dieta? Não vai fazer nada se preocupar se conseguir um pedaço de chocolate, e o chocolate, como você sabe, contém hormônios de felicidade.

O fortalecimento do sistema nervoso não é uma ciência difícil e não um processo doloroso. Apenas diga a si mesmo: "Eu sou uma pessoa muito forte, posso fazer tudo, e minha felicidade pessoal é de meu interesse". Lembre-se de que o sistema nervoso controla seu corpo. Cuide da saúde do seu "gerente" e conheça cada novo dia de um modo bonito.