Trabalho nervoso: como manter o equilíbrio?

O trabalho nervoso é um trabalho associado a uma tensão nervosa significativa e muitas vezes levando ao estresse profissionale em casos negligenciados - burnout profissional. O trabalho nervoso ocorre em dois casos principais: a própria profissão está associada ao estresse no trabalho, ou o estresse é causado por condições de trabalho (mau ambiente na equipe, mobbing no local de trabalho, autoridades tiranianas, etc.).

Bem e o caso mais grave - combinação de ambos os tipos de trabalho nervoso. O exemplo mais notável é o trabalho na escola: Trabalhar com crianças não é a coisa mais gratificante em si, mas quando uma luta com colegas durante horas e gerenciamento de sala de aula é adicionada, e os nervos de aço não podem suportar isso.

Que profissões são consideradas mais nervosas? Os psicólogos identificaram vários grupos de profissões,representantes que estão mais expostos ao estresse no trabalho. Embora a primeira vista, tais profissões parecem inofensivas e, para muitos, muito desejáveis.

Trabalho muito nervoso para ... estrelas! Pessoas públicas (atores, cantores, apresentadores de TV, políticos efiguras públicas) estão sempre no centro das atenções, eles precisam parecer sempre irrepreensíveis, para assistir o que e como eles dizem. Além disso, esse trabalho está associado a viagens constantes, um cronograma apertado e a incapacidade de remover tempo suficiente para a família. Ser uma estrela é muito cansativo.

Trabalho nervoso e indivíduos criativos (escritores, artistas, compositores) e cientistas. Parece que existe um nervoso, conheça-se crie ou invente! Mas essas pessoas trabalham firmemente entrelaçadas com a vida pessoal, elas mergulham completamente e muitas vezes não sabem como descansar. Mas a mudança de atividade é necessária não só para o nosso corpo, mas para o cérebro também, e não vai queimar por muito tempo.

Pensamos que ninguém argumentará que educadores também trabalho muito nervoso. As crianças são um público alvo muito específico, mas o trabalho da professora não é apenas a conduta de lições. São também as montanhas de documentação, atividades extracurriculares, a necessidade de interagir constantemente com os pais dos alunos que costumam aparecer na escola quando algo é infeliz. Estresse contínuo.

Em geral, quase qualquer Trabalho relacionado à comunicação com pessoas, - trabalho nervoso. A equipe de suporte, os operadores de call center, os consultores de vendas, os gerentes de atendimento ao cliente e os representantes de muitas outras profissões são forçados a enfrentar reivindicações e descortesia diárias, que são engolidas silenciosamente - em tal trabalho o empregado deve ser sempre educado, mesmo que seja abertamente grosseiro.

Ah, sim, não nos esqueceremos ainda gerentes - eles também têm trabalho nervoso. Às vezes, pode parecer do lado de fora que o diretor não faz nada, mas na verdade ele tem uma enorme responsabilidade. Em geral, quanto maior o nível de responsabilidade humana, mais estresse profissional. Se o trabalhador tingiu tijolo foi colocado, nada terrível aconteceu. Mas se o homem que projetou todo o edifício estava enganado ...

E se você tiver um trabalho nervoso? Se todos os seus nervos - não da profissão, mas da situação, existem vários resultados:

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  mudar de emprego (mas note que, se em relações tensas com colegas você é culpado, e não eles, no novo lugar pode ser o mesmo);
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  Aprenda a gerenciar seu estresse (gerenciamento do estresse);
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  para ver as coisas mais fáceis e não ficar chateado por causa das pequenas coisas (muitos dos problemas que nos inventamos, fazendo um molehill de um elefante).

Se o assunto estiver na própria profissão, tudo é muitomais difícil. Alterar as atitudes em relação ao trabalho pode, em certa medida, ajudar - mas o trabalho ainda permanecerá nervoso, embora em menor grau. É outra questão se você concorda com isso. Se você ama o seu trabalho apesar das deficiências, podemos aconselhar claramente trabalho separado e vida pessoal, na medida do possível - mesmo do trabalho mais amado, você precisa descansar.

Se o seu trabalho não é apenas nervoso, mas tambémnão é amado (muitas vezes acontece quando você escolhe uma especialidade sob a pressão de seus pais, imitando amigos ou indo onde quer que seja mais fácil de fazer), é melhor tomar um tempo limite, descansar e, talvez, mudar de profissão. Não necessariamente ir a uma radicalmente diferenteesfera - você pode tentar uma profissão adjacente, em que há menos fatores "prejudiciais". Por exemplo, um professor de inglês que está cansado de trabalhar com crianças pode se tentar como intérprete.

O trabalho nervoso é um problema para muitos, mas você não precisa pensar que não pode mudar tudo!