Como parar de ser nervoso
Muitos de nós vivemos em um estado de permanenteestresse. E a coisa mais triste é que muitas vezes nos colocamos no estresse, buscando razões persistentes de ansiedade e preocupação. E mesmo quando os problemas são resolvidos, continuamos a ficar nervosos. Como parar nervoso sobre bagatelas?
Neste artigo, não falaremos sobreformas expressas de acalmar os nervos: eles funcionam bem em situações críticas, mas de nenhuma maneira essas situações impedem. Isso, desculpe pela comparação, é como usar contracepção de emergência o tempo todo, em vez de ser protegido de forma adequada. Aconselhe beber beicon e valeriana, também, não vamos: removerá sintomas, mas o problema em si não será resolvido. Para deixar de estar nervoso, você precisa para chegar à raiz do problema e parar de encontrar razões para experimentar onde eles não existem.
Os "melhores amigos" do estresse são desconfiança, pessimismo, hiperatividade. É graças a essas qualidades que começamosPensar problemas em um lugar igual e ficar nervoso. Portanto, com esses traços de personagem você precisa fazer algo. Claro, você pode dizer a si mesmo: "Eu sou o que sou, e não vou me quebrar", mas não será mais fácil disso. A capacidade de ser você mesmo é louvável, mas você não precisa se preparar e apreciar as qualidades que o impedem de viver.
Para deixar de estar nervoso, Aprenda a resolver problemas à medida que ocorrem. Claro, você precisa calcular as diferentes opçõeso resultado dos eventos, mas não se deve aderir à pior opção e ajustar-se ao fato de que isso é exatamente o que acontecerá. Primeiro, resolva o problema que está enfrentando aqui e agora, em vez de inventar novos.
Também vale a pena Desenvolver a capacidade de mudar e distrair de problemas. Uma das causas mais comuns de estresse éincapacidade de esquecer os problemas por um tempo. Claro, se algo "roia para você", é muito difícil não prestar atenção nisso. Mas às vezes é uma pequena pausa que ajuda a parar de ficar nervoso, e então a solução para o problema é facilmente "com uma cabeça fresca".
Portanto, leve para você a regra: Ao atravessar o limiar de trabalho pela manhã, deixe todos os problemas pessoais lá fora. E saindo na casa da noite, trancar no escritório dos trabalhadores problemáticos. Todos os dias, sempre dão tempo a coisas agradáveis. Pode ser um hobby, cuidar de si mesmo, encontrar-se com amigos. Em geral, tudo o que lhe permite "desligar o cérebro" e, pelo menos, esquecer temporariamente o que está comendo você. Tente equilibrar o trabalho e descansar, para aproveitar ambos.
Se você não é atormentado por prematuras sombrias sem fundamento, mas sim por problemas específicos, vale a pena ter o touro pelos chifres. Sente-se e anote uma lista de problemas que causam ansiedade e tornam-se nervosos. Em seguida, classifique-os em ordem de importância: com o que você deve descobrir necessariamente o que pode aguardar. Para cada item, descreva o plano de ação e proceda à sua execução.
Sentimentos de culpa são "alimentos" para o estresse, então você tem que se livrar disso, se você quiser parar de ficar nervoso. Não é necessário pensar que a ausência desse sentimento fará de você um egoísta egoísta: entre os dois extremos deve haver uma massa de "estados intermediários". Pare de se culpar pelo que sua culpa não é. E pare de assumir a responsabilidade pelas ações das pessoas ao seu redor: eles têm a cabeça deles em seus ombros.
Para deixar de estar nervoso, Também é necessário erradicar a dependência das opiniões dos outros. Claro, isso não significa que você precisa de nadaignore o que os outros pensam sobre você. Apenas determine por si mesmo: cuja opinião é realmente importante para você, e cujas observações podem ser perdidas. Toda vez que você aborda a idéia de "O que os outros pensam?", Lembre-se de uma verdade simples: a maioria das pessoas ao seu redor não se importa com você, não importa como você se convença de outra forma. Eles têm seus próprios problemas, mas o mundo não gira em torno de você. Então relaxe.
Para deixar de estar nervoso e sem, você precisaequilibre sua vida, aprenda a separar o essencial do sem importância e parar de perceber todos os problemas, como algumas catástrofes globais. Sim, não é fácil, mas Se você não lida com o estresse, os sentimentos persistentes podem levar a problemas de saúde bastante tangíveis - E você não quer, você?
