Até a primavera está pronta!: Três regras da beleza e da juventude
Muitos de nós surgem surpresa pela chegada da primavera. Excesso de peso, tom de pele maçante, cabelo rebelde e unhas frágeis, uma quebra - aqueles fatores que não adicionam otimismo. Mas não se desespere - para ajudar a chegar às regras, testadas no tempo. Um pouco de paciência e dedicação - o resultado não demorará em aguardar.
Ajuste o tempo de espera. Além de fases e períodos, o sono de uma pessoa pode ser dividido condicionalmente em ciclos de duração de noventa minutos. Acordando no início desse intervalo de tempo, corre o risco de ter dores de cabeça, irritabilidade e fadiga. Planeje o tempo de despertar para que você abra os olhos no final do ciclo - se você for na cama às 22:00, ajuste o alarme às 5:30. Este método proporcionará uma explosão de energia, concentração e tônus durante todo o dia.
Mude para o modo dia a pé. Se você achar difícil encontrar um tempo para caminhar no horário, combine-o com atividades úteis para você - ouça cursos de áudio e livros, pense em planos e faça listas de casos. Enquanto o cérebro funciona, o corpo deve desfrutar do esforço físico moderado e do ar fresco. Não se esqueça dos sapatos confortáveis e de uma rota confortável.
Acostume-se a uma alma de manhã contrastante. Não necessariamente, dentes cerrados, despeje água gelada - é suficiente alternar durante vários minutos jatos quentes e quentes. Acostumados ao procedimento, você pode aumentar gradualmente a diferença de temperatura e também adicionar uma leve massagem dos músculos, direcionando o fluxo de água para os ombros e o pescoço. Esse hábito não só fortalecerá a imunidade, mas também aliviará as exacerbações da osteocondrose cervical.
