Despertar da primavera: três regras para uma figura delgada
Alegria, tom, leveza no corpo e apertadoforma - um sonho? Não, a realidade. Para alcançar resultados encorajadores, não é necessário esgotar-se com exercícios complexos e jogs de uma hora. Você pode começar com um simples - reconsiderar seus hábitos diários. Três regras simples ajudarão a começar a preparar a primavera facilmente e agradavelmente.
Assista ao processo alimentar. A quantidade de refeições deve ser aumentada para cinco a seis vezes por dia, e as porções devem ser reduzidas. Então você evita ataques agudos de fome e absorção descontrolada de alimentos, repleto de excesso, peso no estômago e outros sintomas desagradáveis de indigestão. Tente reduzir a quantidade de sal e aumentar o consumo de carboidratos lentos - o problema do inchaço e aumento de peso abrupto desaparecerá gradualmente.
Preencha a deficiência de nutrientes no organismo. A primavera é o momento da deficiência de vitamina: o mais curto é A, B, C, D, E e PP. Esta condição faz-se sentir letárgico, fadiga rápida, dores de cabeça e quedas de pressão, irritabilidade e mau sono. Escolha um complexo de vitaminas em cápsulas ou aumente a quantidade de legumes, ervas e pratos protéicos na dieta. O menu semanal deve conter gemas de ovos, nozes, carne de aves de capoeira, óleo de girassol, queijo cottage.
Não se esqueça de beber e descansar. É importante não mesmo a quantidade de líquido bebado e o tempo gasto na cama, mas a regularidade. Comece com meio litro de água limpa diariamente e defina um tempo aproximado para ir para a cama. Gradualmente, o corpo se acostumará e começará a "controlar" o regime - você não pode fazer sem um copo de água e começar a adormecer no momento certo.
