Como melhorar seu humor
Não, provavelmente, uma pessoa que nuncanão encontrou um mau humor. E uma coisa é quando um mau humor tem uma causa - disputa, problemas no trabalho, etc. E outro bem, quando nada parece acontecer, mas o crocodilo não é pego, o coco não cresce e, em geral, tudo está de alguma forma "descuidado". Como melhorar seu humor nesse caso?Se a causa de um mau humor é clara, é fácil melhorar o humor: você precisa eliminar a causa. Reconcilie com aquele com quem ele brigou, decide o seu próprioproblemas. E você não precisa fugir deles - eles ainda vão se recuperar. Mas se o humor é ruim "assim", sem motivo aparente, será mais difícil levantá-lo.
Sobre o humor de uma pessoa são capazes de influenciar substâncias especiais - endorfinas. O corpo desenvolve-os em resposta ao estresse.para reduzir a dor. Às vezes, as endorfinas são chamadas de "hormônios da felicidade", porque podem melhorar o humor. É possível estimular de alguma forma a produção de endorfinas para se animar?
As endorfinas geralmente se destacam "em conjunto" com adrenalina. E a adrenalina, por sua vez, será liberada durante o esforço físico. Então, estimule a produção de "hormônios da felicidade" e, consequentemente, melhore o humor ajudará a exercer. Vá para a academia ou piscina, dance, atravesse o parque, depois de tudo, faça sexo.
O desenvolvimento das endorfinas é estimulado por certos produtos. Os líderes na lista desses produtos são chocolate,bananas e vinho branco. Leite, queijo, ovos, frutos do mar, cenoura recém-espremida ou suco de laranja, vegetais verdes escuros com selênio (aspargos, espinafre, brócolis) e especiarias (curry, pimenta, cravo-da-índia, noz-moscada) também ajudarão a melhorar o humor. Então, se você precisa melhorar seu humor, coma uma banana ou uma barra de chocolate.
Mas você não deve abusar do chocolate. Por um curto período de tempo você aumentará seu humor, masSe você continuar a "engolir" os problemas com doces, uma sensação de culpa pelo excesso irá substituir o bom humor, e se você conseguir ganhar excesso de peso no processo, uma sensação de descontentamento consigo mesmo aumentará a sensação de culpa.
Por sinal, Tentando melhorar seu humor com álcool também não é a melhor idéia. Muitas pessoas observam que os atos de álcoolem vez de uma lupa, e em vez de aumentar o humor, só agrava a situação. Bem, os benefícios para a saúde do abuso de álcool, também, não funcionarão, especialmente se a elevação do humor com a ajuda da compulsão entrará no seu hábito.
Em geral, Para melhorar o humor sempre ajuda agradavelmente as suas ocupações. Para alguém é relaxamento em uma casa de banho perfumada comsal marinho e óleos essenciais. Para alguém - fazer compras (apenas neste caso, limite-se a alguma bagunça agradável e não diminua o salário inteiro para compras desnecessárias para você). Para alguém - assistindo sua comédia favorita ou lendo um livro interessante.
Você pode ir ao zoológico ou andar de patins ou andar de bicicleta. Apenas passeie no ar fresco - Vá para o parque ou praça, para o banco do rio oulago. E para se isolar do ruído da cidade irritante, certifique-se de levar o jogador com sua música favorita. Você pode rever as fotos dos feriados e, mais uma vez, lembrar os momentos agradáveis de sua vida.
Para animar ajuda e criatividade. Desenhe algo positivo com cores brilhantes ou lápis. Não sabe como desenhar? Não importa, o principal é a satisfação do processo. Muitas vezes, as mulheres são ajudadas tratamentos de beleza: SPA, massagem, manicure, visita ao cabeleireiro. Apenas tente ir para um mestre comprovado, de modo que um corte de cabelo inesperado não estraga seu humor ainda mais.
E uma boa maneira de melhorar seu humor é ajudar outro. Perto de você com certeza, há alguém queprecisa de seu apoio e participação. Pode ser uma pessoa próxima a você ou a um estranho. Pode até ser um gatinho de rua ou um pombo com uma asa encravada. Quando vemos como alguém está nos tornando um pouco melhores graças aos nossos esforços, também estamos de bom humor. Para muitas pessoas, são atividades voluntárias e de caridade que ajudam a manter um bom humor.
Finalmente, uma promessa de bom humor é um bom sentimento. Tente dormir o tempo e corretamenteComa, respire ar fresco. E lembre-se de que muitas vezes a causa de um mau humor não razoável é o tédio banal. Então não se deixe ficar enferrujado, faça algo útil, e você simplesmente não terá tempo para um mau humor!
