Declínio da força: como sobreviver à primavera?

Parece que na primavera toda a vida desperta, floresce, começa a viver uma vida plena. Por que estamos nos primeiros dias de primavera acompanhados de mal-estar e depressão? A queda da primavera é uma conseqüência da reconstrução dos biorritmos do nosso corpo. No inverno, temos um nível mínimo de totalatividade - principalmente ficamos em casa, lideramos um estilo de vida sedentário. No verão, pelo contrário, o nível de nossa atividade é o máximo. A transição de um nível de atividade para outro (do inverno biológico para o verão biológico) e causa uma incompatibilidade entre biorritmos e um declínio na força.

Além disso, no final do inverno - no início da primavera, nossa imunidade é mais enfraquecida. Isso se deve ao fato de que Na nossa dieta, não há vitaminas suficientes: frutas e vegetais frescos de uma nova safra no nossoainda não há tabela, e nas frutas e vegetais "invernados", a concentração de vitaminas por alguns meses tornou-se muito menor. Particularmente propenso a destruição é vitamina C.

Como derrotar a quebra da primavera? Primeiro, você precisa definir claramente o que exatamente está acontecendo com você. Muitas vezes, o que consideramos ser "primavera"agravamento "pode ​​ser um problema mais sério - fadiga crônica, anemia (anemia), depressão (não um de curto prazo mau humor, e é esta a depressão - transtorno mental de comprimento). Portanto, nenhum mal vai consultar um terapeuta. Mas se você sabe exatamente o que você acabou de surgir uma avaria, não é uma boa notícia: muitas vezes é possível lidar com ele sem o uso de drogas.

O primeiro conselho para aqueles que querem lidar com o declínio do poder da primavera é simples, mas eficaz: "Comece a liderar um estilo de vida saudável". É fraco? Talvez, mas este conselho é tomado "não do teto". Muitos problemas de saúde, incluindo uma quebra da primavera, são uma conseqüência de nossos maus hábitos. Nós incluímos não só fumar e álcool(embora eles também), mas também preguiça, dieta inadequada, estilo de vida sedentário, modo reduzido do dia, ausência ou excesso de esforço físico. Então, em primeiro lugar, você precisa cuidar de uma nutrição adequada, caminha no ar fresco, atividade física moderada e descanso suficiente.

Não exacerbe o declínio da força das forças do ritmo Stakhanovite do trabalho. Vale a pena a carreira bem sucedida de saúde arruinada? Claramente, divida trabalho e repouso, faça o seu melhor para evitar o excesso de trabalho - nesta época do ano, é especialmente perigoso. E o resto sentado no computador ou na TV não trará nenhum benefício - é melhor sair da natureza.

É muito importante dormir bastante na primavera, então Não fique acordado até tarde, se você sabe que amanhã você está no trabalho. Se você tem insônia - lute com medicamentos ou remédios populares.

Seu assistente insubstituível na luta contra o declínio do poder é atividade física moderada. Idealmente, vale a pena fazer um esporte quese encaixa e gosta de você (uma escolha muito boa é a natação). Se você não tem a oportunidade de encontrar tempo para treinar regularmente, faça exercícios matutinos. Bem, se, ao invés de transportes públicos, pelo menos parte do seu itinerário diário passará a pé.

Três promessas de excelente humor e bem-estar são luz, cor e ar. Não obstrua as cortinas da luz solar,Agora você precisa disso. Pelo menos meia hora por dia (melhor - mais) estão ao ar livre, de preferência - longe de carros e outras fontes de poluição. Ventile regularmente a sala em que você está. Adicione mais cores brilhantes à sua vida: novas roupas brilhantes, frutas brilhantes em um vaso na mesa de cabeceira.

Bem, não se esqueça Nutrição adequada - Decadência da primavera como um fogo tem medo de vitaminas. Além da farmácia mineral vitamínicaComplexos de boas vitaminas são germes de trigo, sucos recém-espremidos, frutas (limões, kiwi, laranjas), chucrute, ervas frescas, óleos vegetais, peixe gordo, pão preto, mel, muesli, carne magra. Em frutas e vegetais - vitamina C, em pão, carne e muesli - vitamina B, em azeite - vitamina E, em peixe - vitamina D.

A queda da primavera não é inevitável. Estilo de vida saudável e bom humor irá ajudá-lo a "assustar" a exacerbação da primavera e sem qualquer desconforto passar de um inverno sombrio a um verão ensolarado.